लगभग हर महिला की ख्वाहिश होती हैं कि उनकी त्वचा उम्र के लंबे पड़ाव तक जवां, ग्लोइंग और आकर्षक बनी रहे। हालांकि, बढ़ती उम्र के साथ शरीर में होने वाले नेचुरल बदलाव से यह खूबसूरत सपना पूरा करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण लगने लगता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे त्वचा का लचीलापन (लोच) और कोलेजन बनना कम हो जाता है। इसी वजह से त्वचा कसावट खोने लगती है और ढीली पड़ने लगती है। लेकिन, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं कि आप खूबसूरत, टाइट त्वचा पाने की उम्मीद छोड़ दें। 40 की उम्र के बाद भी महिलाएं सही देखभाल और कुछ खास उपायों को अपनाकर त्वचा के ग्लो और कसाव को बरकरार रख सकती हैं। आज हम आपको कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जिनसे आपकी त्वचा टाइट हो सकती है। ये उपाय हमारे साथ ब्यूटी एक्सपर्ट शाहनाज हुसैन ने शेयर किए हैं।
त्वचा को टाइट करने के उपाय
एक्सपर्ट का कहना है, ''मैं हमेशा यही सलाह देती हूं कि नेचुरल चीजें इस्तेमाल करें और अपनी त्वचा का पूरा ध्यान रखें। इससे त्वचा टाइट होगी और जवां दिखेगी। इसलिए, मैं कुछ ऐसे कुदरती तरीके बता रही हूं, जिन्हें आप अपनी डेली स्किन रूटीन में शामिल करके अच्छे नतीजे पा सकती हैं।''
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हेल्दी डाइट
त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए आप ऐसा खाना खाएं जिसमें विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में हों। ये त्वचा को अंदर से सही करते हैं। डाइट मौसमी फल जैसे आम, कीवी और एवोकाडो को शामिल करें। साथ ही, बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे ड्राई फ्रूट्स और बीज भी शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई होता है, जो नए सेल्स बनाने, त्वचा की मरम्मत करने और बेदाग बनाने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, डाइट में शिमला मिर्च और पालक भी शामिल भी जरूर शामिल करें।
एक्सरसाइज
अगर आप जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं, तो भी आप पैदल चलें, तेजी से टहलें या हल्की जॉगिंग करें। इससे पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और मसल्स मजबूत होती हैं। इसका फायदा त्वचा को भी मिलता है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे त्वचा में कसाव आता है।
फेस योग
यह भी आपकी त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। ऐसा फेस योगासन करें, जो खासतौर पर चेहरे की मसल्स के लिए हो। यह आंखों के किनारे की झुर्रियों (क्रो फीट), चेहरे की ढीली त्वचा, स्माइल लाइन्स को कम करता है। रोज फेस योग करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क जरूर दिखने लगेगा।
पानी की कमी न होने दें
बढ़ती उम्र में त्वचा की सबसे बड़ी परेशानी नमी और पानी की कमी होती है। इस वजह से त्वचा रूखी होने लगती है, ऊपर की परत फटने लगती है और ग्लो कम हो जाता है। इसलिए, डाइट में लिक्विड, जूस, स्मूदी और दिन-भर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। इसके साथ ही, नमी देने वाला मॉइश्चराइजर या क्रीम भी जरूर लगाएं।
स्किन केयर
40 की उम्र के बाद अपनी त्वचा की देखभाल का तरीका जरूर बदलें, क्योंकि त्वचा की जरूरतें बदल जाती हैं। ऐसे करें शुरुआत-
डे स्किन केयर टिप्स
- हल्के और नमी देने वाले फेसवॉश का इस्तेमाल करें।
- हफ्ते में 1 बार हल्के हाथों से स्क्रब (एक्सफोलिएट) करें।
- दिन में त्वचा पर नमी वाली क्रीम या मॉइश्चराइजर और साथ ही, सनस्क्रीन भी लगाएं।
नाइट स्किन केयर टिप्स
- रात में सोने से पहले चेहरा धोएं।
- नमी देने वाला फेस मिस्ट इस्तेमाल करें।
- त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए स्किन सीरम लगाएं।
- हर्बल अंडर आई जेल लगाएं, यह आंखों के आस-पास की त्वचा को टाइट करने में मदद करेगा।
- ऐसी नाइट क्रीम लगाएं, जो स्किन सेल्स को रिपेयर करता है और पोर्स को टाइट करता है, ताकि त्वचा जवां दिखे।
जवां स्किन के लिए इन चीजों से बचें
- ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचें
- स्मोकिंग और अल्कोहल
- कोल्ड ड्रिंक
- फास्ट फूड
- शुगरी फूड्स
- तनाव लेना और देर रात तक जागना
इन टिप्स को आजमाकर आप भी 40 की उम्र के बाद भी जवां त्वचा पा सकती हैं। अगर आपको ब्यूटी से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock
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