जवां दिखने के लिए 30 के बाद करें डाइट में ये बदलाव, बुढ़ापे की रफ्तार हो जाएगी धीमी

30 की उम्र के बाद डाइट में करें यह बदलाव, देरी से आता है बुढ़ापा

• एक्सपर्ट का कहना है कि 30 की उम्र के बाद, डाइट में विटामिन-डी से भरपूर चीजों को शामिल करें। विटामिन-डी, इम्यूनिटी को मजबूत करता है, मूड को सुधारता है और स्किन हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
• इसके अलावा, ओमेगा-3 से भरपूर डाइट में स्किन के लिए जरूरी है। ओमेगा-3, त्वचा को डिहाइड्रेशन से बचाता है, एजिंग के साइन्स को कम करता है और एक्ने को कम करता है।

यह भी पढ़ें-जवां रहने के लिए अपनाएं ये 7 आदतें, देरी से आता है बुढ़ापा

• इससे मेंटल हेल्थ और मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स में भी सुधार होता है। नट्स, सीड्स और हेल्दी फैट्स, ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं।
• कोलेजन से भरपूर डाइट भी स्किन हेल्थ के लिए अच्छी है। यह स्किन इलास्टिसिटी को बनाए रखता है, हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूती देता है।
• मैग्नीशियम, कोलेजन और इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, 30 की उम्र के बाद आपको कोलेजन रिच फूड्स को भी डाइट में शामिल करना चाहिए।
• 30 साल की उम्र के बाद फाइबर इनटेक को बढ़ाएं। फलों और सब्जियों में में फाइबर भरपूर होता है। इससे शरीर में न्यूट्रिएंट अब्जॉर्बशन भी बढ़ता है और स्किन हेल्थ भी अच्छी होती है।

जवां रहने के लिए 30 साल की उम्र के बाद, डाइट में ये बदलाव जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock