समर में हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये 6 आयुर्वेदिक टिप्स

गर्मी हो या सर्दी, हर मौसम के हिसाब से डाइट, रूटीन और भी कई चीजों में बदलाव आते हैं। जहां सर्दी में गिरता तापमान परेशानी की वजह बनता है तो वहीं गर्मी में बढ़े हुए तापमान की वजह से कई मुश्किलें हो सकती हैं। डिहाइड्रेशन, पेट से जुड़ी समस्याएं, लू लगना, गर्मी के मौसम में ये सब चीजें देखने को मिलती हैं। गर्मियों में शरीर का अंदर से ठंडा रहना बहुत जरूरी है। अगर बॉडी में हीट बढ़ जाती है तो इसके लक्षण शरीर में साफ दिखाई देने लगते हैं। आयुर्वेद में कई ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें फॉलो कर आप समर में हेल्दी रह सकती हैं। इस बारे में हमने न्यूट्रिशनिस्ट और आयुर्वेदिक काउंसलर, चारुल वर्मा से बात की और समर में हेल्दी रहने के टिप्स जानें।

हाइड्रेशन का रखें ख्याल

समर में हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी चीज यह है कि आप दिन भर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं जिससे डिहाइड्रेशन न हो। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ, गन्ने का जूस और अन्य हेल्दी ड्रिंक्स को आप पी सकती हैं। इन ड्रिंक्स में ज्यादा बर्फ न डालें। इससे डाइजेशन पर असर पड़ सकता है।

पित्त बैलेंसिंग डाइट को करें फॉलो

गर्मियों में पित्त दोष(पित्त दोष का पीरियड्स पर असर) बढ़ जाता है इसलिए गर्मियों में अपनी डाइट में ठंडे और हाइड्रेटिंग फलों व सब्जियों को शामिल करें। अपने भोजन में मीठे और कड़वे रस दोनों को शामिल करें। तरबूज, नाशपाती, अंगूर, खीरा, तोरई और पत्तेदार सब्जियों को खाएं। हैवी, ऑयली और मसालेदार भोजन को कम खाएं।

अभ्यंग करें

खुद अपनी मसाज(अभ्यंग) करने की कोशिश करें। इसके लिए ठंडे तेल जैसे कि नारियल के तेल का इस्तेमाल करें। इससे शरीर का तापमान ठंडा रहेगा। आप सुबह नहाने से पहले ऐसा कर सकती हैं। (आयुर्वेद मसाज का तरीका)

एक्सरसाइज करें

दोपहर में घर से बाहर न निकलने की कोशिश करें। सुबह या शाम एक्सरसाइज करें। वॉकिंग, साइकलिंग और लाइट वेट लिफ्टिंग को अपने रूटीन में शामिल करें।

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ठंडे मसालों का उपोग करें

अपनी डाइट में ठंडे मसाले और हर्ब्स जैसे कि जीरा, इलायची, धनिया, सौंफ और गुलकंद को शामिल करं। इससे शरीर का तापमान कम करने में मदद मिलती है। (गर्मियों में न खाएं ये मसाले)

यह है एक्सपर्ट की राय

खुद को रिलेक्स करने की कोशिश करें

स्ट्रेस कम करने वाली चीजें जैसे कि योग, मेडिटेशन और प्राणायाम को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। ये माइंड को बैलेंस करते हैं और शरीर से एक्स्ट्रा हीट निकालने में मदद करते हैं।

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