जब बर्दाश्त न होने वाला माइग्रेन का दर्द सिर को जकड़ लेता है, तब ऐसा लगता है जैसे कोई हथौड़े मार रहा हो। सिर में तेज दबाव, झनझनाहट और चक्कर आना, ये सभी मिलकर परेशानी को ज्यादा बढ़ा देते हैं। अक्सर, नॉर्मल दर्द निवारक दवाएं भी इस दर्द के आगे बेअसर हो जाती हैं, जिससे निराशा और बढ़ जाती है, लेकिन अब आपको और चिंता करने की जरूरत नहीं है।
यह जरूरी है कि आप दर्द से लड़ने की बजाय उसे समझें और कुछ ऐसे असरदार घरेलू उपाय अपनाएं, जो न सिर्फ आपके माइग्रेन के दर्द को तुरंत कम कर सकते हैं, बल्कि भविष्य में होने वाले माइग्रेन अटैक को भी रोक सकते हैं। ये उपाय बेहद आसान हैं और आसानी से घर पर मौजूद चीजों से किए जा सकते हैं। आइए, जानें कुछ ऐसे तरीके, जिनसे आप माइग्रेन के दर्द को अलविदा कह सकती हैं। इसके बारे में हमें डाइट एक्सपर्ट रमिता कौर बता रही हैं।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने माइग्रेन पर काबू पा सकती हैं। इन तीनों उपायों को करना बेहद आसान है और ये इतने असरदार हैं कि आपको कुछ ही समय में फर्क महसूस होने लगेगा।
नाक में गुनगुने देसी घी की 2 बूंदें डालें। यह आयुर्वेदिक उपाय माइग्रेन के दर्द को कम करने में काफी असरदार माना जाता है।
अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं और गर्दन पर आइस पैक रखें। यह तरीका सिर में ब्लड फ्लो को हटाकर दर्द को कम कर सकता है। इससे लगभग 15 मिनट में दर्द में राहत मिल सकती है।
तिल के तेल से सिर और माथे की हल्के हाथों से मालिश करें। मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और मसल्स रिलैक्स होती हैं, जिससे दर्द में कमी आ सकती है।
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अगर आप अक्सर माइग्रेन से परेशान रहती हैं, तो आप अपनी डेली डाइट में कुछ स्पेशल फूड्स को शामिल करें। इससे माइग्रेन अटैक कम हो सकते हैं।
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ये घरेलू उपाय दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर दर्द बहुत ज्यादा है और घरेलू उपाय भी काम नहीं कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
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