करीना कपूर खान की तरह प्रेग्‍नेंसी के बाद हेल्‍दी बाल चाहती हैं तो अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

एक बच्‍चे तैमूर की मां बनने के बावजूद करीना कपूर खान आज भी बेहद ग्‍लैमरस एक्‍ट्रेस हैं। जी हां अपने शाइनी बालों और ग्‍लोइंग स्किन के कारण वह आज भी लाइमलाइट में है। हालांकि प्रेग्‍नेंसी के नई माताओं की एक सबसे बड़ी चिंता होती है उनके बालो का झड़ना। लेकिन करीना कपूर खान उन चुनिंदा महिलाओं में से एक हैं जिनको इस परेशानी का सामना करना नहीं पड़ा। करीना के अनुसार एक हेल्दी डाइट लेने से ही ऐसा करना संभव हो पाया। करीना ने यह भी कहा कि यह सब उनकी डायटीशियन रुजुता दिवेकर के द्वारा बताए गए टिप्स का ही कमाल है कि उनके बाल प्रेग्नेंसी के बाद हेल्‍दी और मजबूत हैं। अगर आप भी चाहती हैं कि प्रेग्‍नेंसी के बाद आपके बाल मजबूत, हेल्‍दी और शाइनी रहें तो करीना की तरह अपनी डाइट में इन सुपरफूड को शामिल करें। आइए जानें कौन से हैं ये सुपरफूड जिनकी हेल्‍प से करीना के बाल प्रेग्‍नेंसी के बाद भी इतने अच्‍छे हैं।

चावल है सीक्रेट

आप चावल खाने से इसलिए बचती हैं, क्‍योंकि आपको लगता है कि इससे आपका वजन बढ़ जाएगा लेकिन चावल आपके बालों के लिए बहुत अच्‍छे होते हैं। चावल में विटामिन होते हैं जो बालों को हेल्‍दी बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। यह आपके आंतों को मजबूत करने में मदद करता है।

हेल्‍दी बालों के लिए काजू

रोजाना एक मुट्ठी भर काजू खाना हेल्‍दी बालों को पाने का एक असाधारण सीक्रेट है। काजू आयरन, मैग्नीशियम से भरपूर होता है और कई बार प्रेग्‍नेंसी के बाद बालों का झड़ना कुछ और नहीं बल्कि बॉडी में मिनरल और विटामिन की कमी होता है।

बालों को झड़ने से रोकें नारियल

बालों के लिए नारियल बहुत अच्‍छा होता है विशेष रूप से नारियल की मलाई। शायद इसी वजह से केरल की महिलाओं के बाल बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि नारियल उनकी डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नारियल में सेचुरेट फैट होता है जो स्कैल्प को मॉइश्‍चराइज करता है। एक मॉइश्‍चराइज्ड स्कैल्प भी बालों के विकास को बढ़ावा देती है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए और बी, नियासिन, रिबोफाल्विन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और आयरन जैसे पोषक तत्वों की एक हेल्‍दी संख्या होती है। इसलिए नारियल पानी पीने के बाद मलाई को जरूर खाएं।

तिल के बीज

इसके अलावा, अपने बालों को मजबूत करने के लिए बहुत सारे तिल खाएं। तिल के बीज में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम बालों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। साथ ही इसमें आयरन, ऑक्सीलिक एसिड, एमिनो एसिड, प्रोटीन, विटामिन बी, सी, और ई से भरपूर होने के कारण इसे हेल्‍दी फूड माना जाता है।

यहां कुछ जरूरी फूड की लिस्‍ट दी गई हैं जो हर प्रेग्‍नेंट महिला को खाने के लिए विचार करना चाहिए।

• विटामिन ए से भरपूर फूड प्रेग्‍नेंसी में जरूरी होते है। इसलिए कद्दू, मीठे आलू, खूबानी को अपनी डाइट में शमिल करें क्‍योंकि यह विटामिन ए से भरपूर होते है।
• अपनी डाइट में विभिन्‍न प्रकार की सब्जियों और फलों को शामिल करें।

• अपनी डाइट में दालों और नट्स को शामिल करें।
• अगर आप नॉन-वेजिटेरियन है तो अपनी डाइट में मीट और पोल्‍ट्री को शामिल करें। यह आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन देता है।
• प्रेग्‍नेंसी के दौरान आपकी बॉडी को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है। यह आपके बच्‍चे को बढ़ने और डिलीवरी में स्‍पोर्ट करने में हेल्‍प करती है। इसलिए प्रेग्‍नेंसी के दौरान घी का सेवन करें।

अब तो आपको पता चल ही गया है कि प्रेग्‍नेंसी के बाद करीना के बाल इतने सुंदर कैसे हैं तो आज ही इन सुपरफूड को अपनी डाइट में शमिल करें।