Vaginal Hygiene: वेजाइना के पीएच लेवल को बैलेंस करने के लिए इन टिप्स की लें मदद

पीरियड्स, फिजिकल रिलेशन, इंटीमेट एरिया हाइजीन के बारे में अभी भी हम खुलकर बात नहीं करते हैं और यही वजह है कि इससे जुड़ी कई परेशानियों के बारे में लोग बताने से भी कतराते हैं। खासकर, महिलाएं अक्सर वेजाइनल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने पर भी इन्हें चुपचाप सह लेती हैं और इस बारे में बात नहीं करती हैं। लेकिन यह गलत है। शरीर के अन्य हिस्सों की तरह ही प्राइवेट पार्ट की हाइजीन और इससे जुड़े इंफेक्शन्स व अन्य किसी परेशानी पर ध्यान दिया जाना चाहिए। वेजाइनल हेल्थ के लिए इससे पीएच लेवल का बैलेंस रहना बहुत जरूरी है। पीएच लेवल के ऊपर-नीचे होने पर वेजाइना में इंफेक्शन, जलन, खुजली व दुर्गंध आने की समस्या हो सकती है। वेजाइना के पीएच लेवल को बैलेंस करने के लिए, आपको एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स की मदद लेनी चाहिए। इस बारे में कोकून फर्टिलिटी की आईवीएफ कंस्लटेंट और इंडोस्कोपिक सर्जन डॉ. राजलक्ष्मी वालावलकर जानकारी दे रही हैं।

क्या होता है वेजाइनल पीएच?

वेजाइनल हेल्थ के लिए वेजाइना का पीएच लेवल सही होना बहुत जरूरी है। पीएच स्केल पर पीएच का स्तर 0-14 के बीच देखा जाता है। 7 से कम पीएच होने पर यह एसिडिक और 7 से अधिक होने पर, एल्कलाइन होता है। हेल्दी वजाइना के पीएच लगभग 4-4.5 होना चाहिए। हालांकि, प्यूबर्टी और मेनोपॉज के दौरान यह कुछ ऊपर-नीचे हो सकता है। वेजाइना का पीएच ठीक न होने पर, वेजाइनल इंफेक्शन, इचिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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वेजाइनल पीएच को बैलेंस करने के टिप्स (How to maintain Vaginal PH)

• वेजाइना को साफ करने के लिए साबुन का इस्तेमाल न करें। इससे वेजाइनल पीएच पर असर हो सकता है। वेजाइना को इंटीमेट एरिया वॉश से ही साफ करें।
• वेजाइना को धोने के बाद इसे टिश्यू या टॉवल से सुखाकर पोंछना न भूलें। वेजाइना में गीलापन अधिक होने से भी कई इंफेक्शन्स हो सकते हैं।
• ज्यादा टाइट पेंटी (हेल्दी वेजाइना के लिए सही पेंटी) न पहनें। साथ ही, अंडरगारमेंट्स को धोते वक्त, हार्श डिटरजेंट का इस्तेमाल न करें।
• वेजाइनल पीएच के खराब होने के पीछे आपका खान-पान भी हो सकता है। इसलिए, बहुत अधिक चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें और हेल्दी डाइट लें।
• वेजाइना के आस-पास परफ्यूम का इस्तेमाल न करें। इसका सीधा असर वेजाइना में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया पर हो सकता है और वेजाइना का पीएच प्रभावित हो सकता है।
• प्राइवेट पार्ट की सफाई हल्क गुनगुने पानी से करें।
• डाइट में एंटी-फंगल, एंटी-बायोटिक और प्रोबायोटिक चीजों को शामिल करें।

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