कॉफी की लग गई है लत, इन टिप्स से छुड़ा सकते हैं बार-बार पीने की आदत

स्ट्रेस और भागदौड़ से भरी लाइफ में एनर्जी के लिए लोगों ने कॉफी पर निर्भर होना शुरू कर दिया है। लेकिन एनर्जी के लिए बैलेंस डाइट की जगह कॉफी का अत्याधिक सेवन करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। कॉफी में कैफीन मौजूद होता है, जिसकी लत लग जाती है।

शराब का नशा जितना खराब माना जाता है, उतना ही कॉफी का भी नुकसानदायक होता है। कुछ लोगों को कॉफी की ऐसी लत लग जाती है कि अगर वे इसका सेवन ना करें तो उन्हें सिर में दर्द या घबराहट होनी शुरू हो जाती है। वहीं, अगर आप कॉफी की लत छुड़ाना चाहती हैं, तो आयुर्वेदिक टिप्स की मदद ले सकती हैं। कॉफी की लत छुड़ाने के टिप्स हमारे साथ सलिला सुकुमारा ने शेयर किए हैं। सलिला सुकुमारा, टेडएक्स स्पीकर और आयुर्वेद प्रैक्टिशनर हैं।

कॉफी की लत कैसे छुड़ाएं?

• कॉफी की लत छोड़ने के लिए सबसे पहले यह समझें कि आपको कब और क्यों कॉफी पीने की चाहत होती है। आयुर्वेद के मुताबिक, सेल्फ अवेयरनेस बहुत जरूरी मानी जाती है। क्योंकि कोई भी आदत को छोड़ने से पहले से उसे पूरी तरह समझ लेना चाहिए। 

• कॉफी का सेवन एकदम से नहीं बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आपको धीरे-धीरे अपने कॉफी के सेवन को कम करना चाहिए। आयुर्वेद बैलेंस अप्रोच को एडवोकेट करता है, जैसे- अगर आप दिन में तीन कप कॉफी पीती हैं, तो इसे पहले हफ्ते दो पर ले आएं, दो के बाद एक कप ही दिन का लें। और कुछ समय के बाद एक कप कॉफी को भी हर्बल ड्रिंक्स से रिप्लेस कर दें। हर्बल ड्रिंक्स सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है। 

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• कॉफी को हर्बल ड्रिंक्स से रिप्लेस करना चाहिए। ऐसे में तुलसी की चाय और अदरक की चाय फायदेमंद हो सकती है। यह सिर्फ शरीर को रिफ्रेश नहीं करती बल्कि पोषक तत्व भी देती है। 

कैसे बनाएं तुलसी की चाय?

तुलसी की कुछ पत्तियां लेकर उन्हें पानी में 5 से 10 मिनट के लिए उबालें। तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालने के बाद उसमें अपने स्वाद के अनुसार शहद डालकर पी सकती हैं। तुलसी की चाय का सेवन करने के एक घंटे के बाद तक दूध या उससे बनी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।  

• रोजाना मेडिटेशन और योग करने से भी कॉफी की लत छूट सकती है। मेडिटेशन और योग से नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद मिलती है। 

• कॉफी की लत छुड़ाने में अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी-बूटियां भी फायदेमंद सकती हैं। ये जड़ी-बूटियां स्ट्रेस को घटाने और कॉफी की क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकती हैं। 

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• कॉफी की लत छोड़ने के लिए डाइट में भी बदलाव करने की जरूरत होती है। इसके लिए 2 से 4 फल, 5-8 सीजनल सब्जियां और अनाज जैसे- चावल, गेहूं, दाल और हेल्दी ऑइल्स का सेवन करने की सलाह दी गई है। एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप पोषण से भरपूर नाश्ता करते हैं तो कॉफी की जरूरत कम महसूस होती है। 

• कॉफी की लत छोड़ने के लिए बॉडी का हाइड्रेट और डिटॉक्स रखना भी जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन और हर्बल ड्रिंक्स से डिटॉक्स करने की सलाह दी जाती है। 

• हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी होती है। अच्छी नींद आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखती है। इसके लिए आपको अपना बेड टाइम रूटीन सेट करना चाहिए।  

कॉफी की लत छोड़ने में आयुर्वेद कैसे मदद कर सकता है, यह आप समझ ही गई होंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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