एंग्जायटी और स्ट्रेस कम करने के लिए करें यह काम
अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इस बात को हम सभी मानते हैं और फॉलो भी करते हैं। लेकिन सेहतमंद रहने के लिए सही खान-पान ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना जरूरी होता है। आजकल मेंटल हेल्थ के कारण काफी तरह की खबरें हम लगभग रोजाना ही सुनते हैं।
हालांकि, भागा-दौड़ी भरे जीवन में स्ट्रेस और एंग्जायटी होना आम बात है, लेकिन इससे अपने आप को बचाकर रखना उतना ही जरूरी है। इसके लिए डॉ चित्रा आनंद ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट को शेयर किया, जिसमें उन्होंने एक आसान सी टिप को शेयर किया। इसे फॉलो करके आप मानसिक तौर से अपना ख्याल रख पाएंगे। आइये जानते हैं क्या है पूरी जानकारी-
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क्यों होता है स्ट्रेस और एंग्जायटी?
- आजकल यह समस्या बच्चों से लेकर बड़ों तक में देखी जा रही है। वहीं यह ज्यादा सोचने के कारण और ज्यादा डिजिटल या सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने के कारण भी होने लगा है। हालांकि, मानसिक तनाव के कई और भी कारण हो सकते हैं, जिससे आपको टेंशन हो सकती है।
- गलत खान-पान के कारण भी हम हेल्दी महसूस नहीं करते हैं और इसके कारण भी मानसिक तनाव हो सकता है।
- बड़ों में यह समस्या कामकाज या किसी फैमिली प्रॉब्लम के कारण भी हो सकती है।
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कैसे करें एंग्जायटी और स्ट्रेस से बचाव?
- मानसिक तनाव को कम करने के लिए आप अपने आप को जितना हो सके उतना बिजी रखें।
- इसके अलावा आप किसी फिजिकल एक्टिविटी में भी हिस्सा ले सकते हैं।
- ऐसा करने से आप जल्द ही थककर सो जाएंगे और ज्यादा सोचने से भी बचे रहेंगे।
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स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने के लिए क्या करें?
- स्ट्रेस लेवल और एंग्जायटी को कम करने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए आप 2 बार सांस एक साथ लें और इसके बाद 1 बार सांस बाहर की तरफ छोड़ें।
- ऐसा करने से यह आपके दिमाग के ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम में एक सिग्नल भेजता है, जिससे स्ट्रेस हॉर्मोन कण्ट्रोल होने लगते हैं।
- इस तरह आप 5 से 6 बार करें। धीरे-धीरे यह आपके स्ट्रेस लेवल को कम करता है और दिमाग में शांति लाने का काम करता है।
- इस तरह से रोजाना इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करने से आपका स्ट्रेस लेवल और एंग्जायटी कण्ट्रोल आसानी से होने लगेगा।
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