लंबी उम्र तक आंखें रहेंगी हेल्‍दी और नहीं लगेगा चश्‍मा, डाइट में शामिल करें ये हर्ब्‍स

जीवन की गुणवत्ता के लिए आंखें महत्वपूर्ण हैं। फिर भी अधिकांश लोग आंखों की देखभाल की ओर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं और आमतौर पर कोई समस्या होने पर आंखों पर ही ध्यान दिया जाता है।

डिजिटल उपकरणों के बहुत ज्‍यादा इस्‍तेमाल और बहुत अधिक लाइट के संपर्क में आने से हम अपनी आंखों को तनाव में डालते हैं। इसके अलावा, डायबिटीज जैसे रोग जो खराब जीवनशैली विकल्पों और आदतों से बढ़ जाते हैं, हमारी आंखों पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

जिस प्रकार संपूर्ण शरीर सभी तत्वों का योग है, उसी प्रकार आंख के अंग भी तत्वों से संबंधित हैं। आंख की मसल्‍स पृथ्वी तत्व द्वारा नियंत्रित होती हैं, रक्त वाहिकाएं अग्नि द्वारा, आंखों का रंग हवा से, आंखों का सफेद हिस्‍सा पानी से और आंसू नलिकाएं और चैनल अंतरिक्ष द्वारा नियंत्रित होते हैं।

आंखें पित्त दोष का आसन हैं। अलोचका पित्त, विशेष रूप से, आंख को नियंत्रित करता है और चूंकि पित्त दोष उम्र के साथ अधिक असंतुलित हो जाता है, बढ़ती उम्र आंखों को प्रभावित करती है।

लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आयुर्वेद का प्राचीन विज्ञान चिकित्सा और स्वास्थ्य देखभाल का एक अभिन्न रूप है जिसका मुख्य उद्देश्य बीमारी की रोकथाम करना और सकारात्मक कल्याण को बढ़ावा देना है।

आज हम आपको कुछ ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी आंखों की हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छी होती हैं। इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉक्‍टर चेताली जी ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो आंखों के विकारों के इलाज के लिए उपयोगी हैं-

1) त्रिफला (Triphala For Eyes)

ये 3 मुख्य औषधियों से बना होता है-

• आमलकी या आंवला- सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
• हरड़ या हरितकी- आयुर्वेदिक केमिकल
• बहेड़ा या बिभीतकी- आंखों के पोषण के लिए सबसे अच्छा

इसलिए त्रिफला आपकी आंखों की दृष्टि को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है और कई आंखों के रोगों से भी बचाता है और इसके बहुत सारे उपयोग हैं-

आप त्रिफला को त्रिफला चूर्ण (पाउडर के रूप में) के रूप में उपयोग कर सकती हैं।

• रोजाना सुबह आंखों को त्रिफला के पानी से धो लें।
• त्रिफला चूर्ण 1 बड़ा चम्मच रात को लें।

2.) जटामांसी (Jatamansi for Eye Health)

हिमालय में पाया जाने वाला जटामांसी वेलेरियन परिवार से संबंधित एक फूल वाले पौधे की जड़ है जिसे स्पाइकेनार्ड (जैविक नाम नारोस्तोस्तचिया जटामांसी) के रूप में जाना जाता है। यह न्यूरो-मनोवैज्ञानिक विकारों और त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए जानी जाने वाली एक फेमस आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है।

इस जड़ी-बूटी के तेल का उपयोग इत्र और दवा के रूप में किया जाता है। यह जड़ी-बूटी तनाव के लेवल को कम करती है और दृष्टि में सुधार करती है। पद्मकाठ, मुलेठी, जटामांसी तथा कालीयक को ठंडे पानी में पीसकर छानकर उससे आंखों को धोने से आंखों संबंधी रोगों में लाभ होता है।

3.) भृंगराज (Bhringraj for Eyes)

भृंगराज एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो बालों के लिए अद्भुत तरीके से काम करती है। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि यह आपकी आंखों की हेल्‍थ के लिए भी रामबाण है। यह आंखों की लंबी उम्र और कायाकल्प के लिए काम करती है।

आंखों की सेहत के लिए भृंगराज के पत्तों को धूप में सुखाकर पीस लें। फिर इसे पीसकर इसका चूर्ण बनाएं। अब इसमें से थोड़ा चूर्ण लेकर थोड़ा सा शहद और गाय का घी मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

4.) मोरिंगा (Moringa for Eyes)

मोरिंगा के पौधे के कई नाम हैं जैसे चमत्कारी पेड़, बेन तेल का पेड़, सहजन का पेड़ और सहिजन का पेड़। इसके औषधीय गुणों का प्रयोग सदियों से होता आ रहा है।

यह एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर जड़ी-बूटी है। मोरिंगा के हाई एंटीऑक्सीडेंट लेवल में आंखों की रोशनी में सुधार करने वाले गुण होते हैं। मोरिंगा रेटिना वाहिकाओं के फैलाव, केशिका झिल्ली को मोटा करने और रेटिना की शिथिलता को रोक सकता है।

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मोरिंगा का स्वाद इतना मजबूत नहीं होता है और हर चीज में थोड़ी कड़वाहट और घास जैसा स्वाद मिलाता है। इसे ध्यान में रखते हुए, इसे एक हेल्‍दी फ्रेश ड्रिंक के रूप में पानी, शहद और नींबू के साधारण मिश्रण में मिलाया जा सकता है।

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अपनी दृष्टि को बढ़ाने के लिए, हमें अपने दैनिक जीवन में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जैसे बादाम, गाजर, बेल पेपर, सूरजमुखी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और हां नॉन वेजिटेरियन लोगों के लिए मछली सबसे अच्छी है। अपनी दृष्टि में सुधार के लिए इन्हें भी डाइट में शामिल करें।

आप भी अपनी आंखों को हेल्‍दी रखने के लिए इन जड़ी-बूटियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। स्‍वास्‍थ्‍य सलाह से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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