Anti Ageing Habits: बढ़ती उम्र को थाम सकती हैं ये 7 आदतें, उम्र से जवां दिखने के लिए आज से ही अपनाएं

आपको देखकर आपकी उम्र का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता...
आप तो 40 की उम्र में 30 की नजर आती हैं...
अरे...इस उम्र में भी आपके जवां नजर आने का सीक्रेट क्या है...
ये कुछ ऐसे कॉम्पिलमेंट्स हैं, जो सुनना हर किसी को पसंद होता है। बढ़ती उम्र को रोका या थामा नहीं जा सकता है, यह बात पूरी तरह से सच है। उम्र बढ़ने के साथ इसके संकेत चेहरे और शरीर में नजर आने लगते हैं। कुछ लोग उम्र से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। वहीं, कुछ लोग बढ़ती उम्र में भी जवां नजर आते हैं। इसके पीछे हेल्थ कंडीशन्, हार्मोनल बैलेंस और स्किन केयर के साथ, डाइट और लाइफस्टाइल भी काफी हद तक जिम्मेदार है। रोजमर्रा की लाइफ की जहां कुछ आदतों की वजह से, आपके चेहरे पर समय से बुढ़ापा नजर आने लगता है। वहीं, कुछ हेल्दी आदतें बढ़ती उम्र की रफ्तार को थाम सकती हैं और उम्र से जवां दिखने में मदद कर सकती हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो 40 की उम्र में आपको 30 का दिखाने में कारगर हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

उम्र से जवां दिखने में मदद कर सकती हैं ये आदतें (Daily habits to slow down aging naturally)

• दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। हाइड्रेशन न केवल सेल्स को रिपेयर करता है, बल्कि शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
• एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर डाइट लें। बेरीज, हल्दी, ग्रीन टी, संतरा, बादाम और एवाकाडो को डाइट में शामिल करें। ये सभी चीजें त्वचा को हाइड्रेट रखती हैं, इलास्टिसिटी बनाए रखती हैं और एजिंग के साइन्स को कम करने में मदद करती हैं।
• दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से नहीं, बल्कि किसी हेल्दी ड्रिंक जैसे हल्दी का पानी, जीरे का पानी या किसी हर्बल टी से करें। आप गुनगुने पानी से भी दिन की शुरुआत कर सकती हैं।
• स्ट्रेस से दूर रहें। तनाव में रहना भी स्किन के जल्दी एजिंग का कारण बन सकता है। ऐसे में स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए, प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग की मदद लें।

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• 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी के कारण भी आपकी स्किन समय से पहले बूढ़ी नजर आ सकती है।
• सही स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। आप अपनी उम्र और स्किन टाइप के हिसाब से, स्किन केयर रूटीन को चुनें। केमिकल वाले प्रोडक्ट्स की जगह हर्बल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
• चुकंदर, तुलसी और खीरे का डिटॉक्स वॉटर पिएं। यह भी स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है।
• फेस योगा जरूर करें। इससे न केवल फेस फैट कम होता है, बल्कि एजिंग के साइन्स भी जल्दी नजर नहीं आते हैं।

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उम्र से जवां दिखने के लिए, इन आदतों को रूटीन का हिस्सा बनाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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