बात-बात पर पारा हो जाता है हाई, तो इन फूड्स से बना लें दूरी

गुस्सा आना एक बेहद ही सामान्य बात है। हम सभी ने कभी ना कभी किसी ना किसी बात पर गुस्सा किया ही है। खासतौर से, अपने बहुत अधिक व्यस्त और तनावपूर्ण शेड्यूल के कारण अक्सर लोग चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, जिससे उन्हें गुस्सा आता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो हर छोटी-छोटी बात पर चिढ़ जाते हैं या फिर बेवजह ही गुस्सा करने लगते हैं। उन्हें खुद समझ नहीं आता है कि उनके साथ ऐसा क्यों हो रहा है।

शायद आपने ध्यान ना दिया हो, लेकिन इसके लिए आपका खाना भी जिम्मेदार हो सकता है। यह तो हम सभी जानते हैं कि फूड और इमोशन के बीच गहरा संबंध है। इसलिए, जब हम उदास होते हैं तो हमें तरह-तरह की फूड क्रेविंग्स होती हैं।

ठीक इसी तरह, कुछ ऐसे भी फूड्स होते हैं, जो हमारे नेगेटिव इमोशन जैसे गुस्से आदि को बढ़ा देते हैं। इसलिए इन्हें पहचानना और इनसे दूरी बनाना बेहद जरूरी है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रही हैं, जो आपके गुस्से को बढ़ा सकते हैं-

शुगरी फूड्स

अगर आपको मीठा खाना बहुत अधिक पसंद है तो हो सकता है कि आपको बार-बार गुस्सा आता हो। दरसअल, शुगरी फूड्स जैसे कैंडी, चॉकलेट, शुगरी ड्रिंक्स ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं। जिसके कारण आपको एनर्जी क्रैश, मूड स्विंग्स और इरिटेशन महसूस हो सकती है। जब ऐसा होता है तो आप बेवजह भी बहुत अधिक गुस्सा करने लगते हैं। इसलिए, जहां तक संभव हो, आप अतिरिक्त शुगर लेने से बचें।

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प्रोसेस्ड फूड

आजकल लोग प्रोसेस्ड या फास्टफूड खाना बेहद पसंद करते हैं। हालांकि, इन तरह के फूड्स में अनहेल्दी फैट्स से लेकर प्रिजर्वेटिव्स मौजूद होते हैं। जब आप इस तरह के फूड्स खाते हैं तो इससे बॉडी में इन्फ्लेमेशन होती है। साथ ही साथ, इस तरह के फूड्स के कारण न्यूरोट्रांसमीटर का बैलेंस भी डिस्टर्ब हो जाता है। जिसके कारण आपके मूड या गुस्से पर असर पड़ सकता है। इतना ही नहीं, अगर प्रोसेस्ड फूड को हर दिन खाया जाए तो इससे आपको सुस्ती आती है। शरीर में कम एनर्जी की फीलिंग आने से भी आपका गुस्सा बढ़ सकता है।

बहुत अधिक नमकीन फूड्स खाना

अगर आप सोडियम रिच फूड्स का सेवन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकता है। साथ ही साथ, इसकी वजह से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बिगड़ सकता है। जिससे आपका मूड इफेक्ट होता है। ऐसे में व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा महसूस करता है और इससे आपको गुस्सा भी अधिक आता है।

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कैफीन

अगर कैफीन को लिमिटेड लिया जाता है तो यह आपको कुछ वक्त तक अधिक एनर्जेटिक फील होता है। लेकिन अगर आप चाय या कॉफी का सेवन अधिक करते हैं तो इससे आपको चिड़चिड़ापन, घबराहट या गुस्सा जैसी फीलिंग्स ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए, अगर आप कैफीन ले रहे हैं तो इसे लिमिटेड ही लें।

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