सर्दियों में गठिया से बचाव के लिए अपनाएं ये चार असरदार उपाय

गठिया जोड़ों से संबंधित एक बीमारी है। गठिया से पीड़ित लोगों को जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है। वहीं जो लोग गठिया से पीड़ित होते हैं उन्हें सर्दियों में काफी परेशानी होती है। दर्द  और अकड़न बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है।  अगर आप भी गठिया के मरीज हैं और सर्दियों में इसे कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिससे आपको दर्द को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

मेरा नाम ऐमन है और मैं बतौर कंटेंट राइटर काम करती हूं, मैं खुद भी गठिया से पीड़ित हूं, मुझे भी सर्दियों में उन्हीं दिक्कतों से गुजरना पड़ता था। कई बार तो मेरा चलना फिरना भी बंद हो जाता था। जब मेरी ट्रीटमेंट चली तब डॉक्टर ने दवा के साथ साथ कुछ उपाय भी सुझाए कि कैसे मुझे सर्दियों में अपना ख्याल रखना चाहिए। वहीं कुछ टिप्स मैं आपके साथ साझा कर रही हूं।

गठिया से बचाव के उपाय

सर्दियों में खुद को हाइड्रेट रखें,शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलता है, हाइड्रेशन जोड़ों में घर्षण के स्तर को कम करने में मदद करता है।

सर्दियों के मौसम में अक्सर शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है जिससे जोड़ों की अकड़न बढ़ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेचिंग करें, फिजिकल तौर पर एक्टिव रहें। इससे लचीलापन में सुधार होता है और जब आप शारीरिक गतिविधियां करते हैं तो शरीर ठंडे तापमान के प्रभाव को मेंटेन करता है। इससे अर्थराइटिस के दर्द में रहता पहुंचता है।

सर्दियों में जब भी स्नान करें गर्म पानी से ही करें, इससे ठंड भी नहीं लगती है और रक्त का संचार बढ़ता है जो दर्द में राहत पहुंचता है। गर्म कपड़े पहनना जरूरी होता है, खास कर जोड़ों को ठंड से बचाएं। एंटी इंफ्लेमेटरी आहार शामिल करें।

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विटामिन डी लेवल को सही बनाए रखें। सर्दियों में सूरज की रोशनी की कमी की वजह से विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है जो सीधे हड्डियों को प्रभावित करता है। इसके लिए आप विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें।

सही वेट मेंटेन करें, जोडों पर भार पड़ने से भी दर्द सताने लगता है। इसके अलावा जब कभी भी आपको दर्द सताए हॉट थेरेपी लें, डॉक्टर से मिलें।

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