उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर भी प्रभाव नजर आने लग जाता है। चेहरे की ढीली पड़ती त्वचा इस बात की निशानी है कि आपकी उम्र बढ़ रही है। मगर कभी-कभी गलत आदतों के कारण उम्र से पहले ही त्वचा में कसाव खत्म होने लगता है। कई बार उचित देखभाल के अभाव में भी चेहरे की त्वचा ढीली पड़ने लग जाती है।
ऐसे में जाहिर है, कोई भी परेशान हो जाएगा, क्योंकि हर कोई अपनी उम्र से कम नजर आना चाहता है। खासतौर पर महिलाएं हर उम्र में खूबसूरत दिखना चाहती हैं। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट सोनाली सभरवाल ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक पोस्ट शेयर करके बताया है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करके इस समस्या से बच सकते हैं।
अगर आप भी त्वचा में आ रहे ढीलेपन से परेशान हैं, तो आप भी हेल्दी हैबिट्स को अपनी लाइफ में शुमार कर सकती हैं-
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फेस मसाज
चेहरा शरीर का ऐसा हिस्सा है, जो गतिशील नहीं है। एक जगह ही स्थिर रहता है, इसलिए चेहरे की त्वचा पर ब्लड सर्कुलेशन ठीक प्रकार से तब तक नहीं होता है, जब तक हम फेस मसाज न करें। आप कई तरह से फेस मसाज कर सकती हैं, मगर सबसे आसान तरीका है कि आप चेहरे की त्वचा को हल्के से पिंच करें। ऐसे करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक प्रकार से होने लगता है। इससे त्वचा में कसाव भी आता है और त्वचा चमकदार भी हो जाती है।
न करें इसका सेवन
आपको सबसे पहले अपने खाने से शुगर को कट ऑफ करना होगा। चीनी का सेवन आपको कम से कम करना है। हो सके तो आप केवल आर्टिफिशियल शुगर का ही सेवन बंद कर दें। ज्यादा चीनी का सेवन भी त्वचा को बुरी तरह से प्रभावित करता है।
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एक्सरसाइज
आपको फेशियल एक्सरसाइज पर भी ध्यान जरूर देना चाहिए। दिन में कम से कम 2 से 3 बार आप 10 मिनट के लिए फेशियल एक्सरसाइज कर सकती हैं, जो आपके चेहरे के फैट को कम करेगी, आपकी जॉ लाइन को शेप में लाएगी और त्वचा में कसाव लाएगी।
त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
आपको बता दें कि कई ब्यूटी एक्सपर्ट भी इस बात का जिक्र कर चुके हैं कि ड्राई त्वचा में जल्दी एजिंग प्रॉब्लम नजर आने लगती है। त्वचा का ढीला पड़ना भी एजिंग की ही निशानी है। ऐसे में त्वचा को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी उचित मात्रा में पीएं और हो सके तो फलों के जूस का सेवन करें। ऐसा करने से त्वचा में नमी बनी रहेगी और त्वचा ढीली भी नहीं पड़ेगी।
कोलेजन बूस्टिंग फूड
कई बार उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा को यूथफुल बनाए रखने वाले हार्मोन, जिन्हें कोलेजन कहा जाता है, उनका प्रोडक्शन ही बंद हो जाता है। ऐसे में त्वचा का ढीला होना स्वाभाविक है। इसलिए आपको अपने आहार में ऐसी चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए, जो आपकी त्वचा में कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करें। इसके लिए आप प्रोटीन युक्त फूड आइटम जरूर खाएं। आप अवाकाडो, नट्स, सीड्स, कोकोनट ऑयल, घी और एनिमल प्रोटीन ले सकती हैं।
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ध्रुमपान
अगर आप अत्यधिक अल्कोहल का सेवन करती हैं या फिर आपकी स्मोकिंग की आदत है, तो इसे भी सुधार लें। यह दोनों ही आदतें आपकी त्वचा को न केवल बूढ़ा बनाती है बल्कि सेहत के लिहाज से भी इनका सेवन अच्छा नहीं माना गया है। आपको इन दोनों आदतों को छोड़ने का प्रयास करना चाहिए।
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Image Credit: Freepik, Shutterstock
Story Source: Shonali Sabherwal/ Instagram
