क्या फास्टिंग सच में आपके बॉडी को डिटॉक्स करता है? जानें

Does Fasting Release Toxins In The Body:फास्टिंग हमारे लिए कोई नया कॉन्सेप्ट नहीं है। यह लंबे समय से अलग-अलग संस्कृतियों का हिस्सा रहा है। हमारे घर के बूढ़े बुजुर्ग हमेशा से ही उपवास करने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। वही साइंस भी इसका समर्थन करता है। क्योंकि उपवास वजन कम करने में मदद करता है। आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है,दिल को स्वस्थ रखता है,हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं में भी प्रभावी है।

वहीं कुछ लोगों का सवाल होता है कि क्या उपवास करने से सच में बॉडी से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। इस पर अलग-अलग लोगों की अलग-अलग राय है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या सच में फास्टिंग करने से बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है? इस बारे में जानकारी दे रही हैं Dt. Ashish Rani, Assistant Manager - Dietetics, Aakash Healthcare, New Delhi

क्या फास्टिंग सच में आपके बॉडी को डिटॉक्स करता है?

एक्सपर्ट कहते हैं कि जब आप फास्टिंग करते हैं तो कुछ ऐसे एंजाइम का उत्पादन होता है जो आपके लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और लिवर वो अंग है जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मुख्य भूमिका निभाता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि फास्टिंग और कैलोरी रिस्ट्रिक्शन हेल्दी डिटॉक्सीफिकेशनको प्रोमोट करता है लेकिन आपके शरीर में डिटॉक्सीफाई करने वाले सिस्टम पहले से हैं, जैसे लिवर और किडनी जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लगातार काम करता है।

पूरे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए क्या करें?

एक्सपर्ट कहते हैं कि आजकल फास्टिंग कर के बॉडी डिटॉक्स करने वाला चलन काफी लोकप्रिय हो रहा है लेकिन ईमानदारी से कुछ कहा जाए तो इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। ये सिर्फ एक थेयोरी है । अगर आप बिना जानकारी के शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए उपवास करते हैं तो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अगर आप डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देना चाहते हैं तो पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करें, ठीक से हाइड्रेट रहें, पर्याप्त आराम और धूम्रपानसे बचकर रहना जरूरी है।

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अगर आप बहुत हेल्थ कॉन्शियस है तो हेल्दी खाना शुरू कर दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं,यह आपके शरीर के लिए काफी है। बाकी काम आप अपने किडनी और लिवर पर छोड़ दें। इसके बावजूद भी आप फास्ट करना चाहते हैं हैं तो बिना किसी एक्सपर्ट के सलाह के ना करें।

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