नाखून भी बता सकते हैं सेहत का हाल, जानिए कैसे मिलता है बीमारी का संकेत

हेल्दी नाखून आमतौर पर गुलाबी दिखते हैं और टिप्स के पास कर्व होता है। अगर नाखून रंग, टेक्सचर या शेप बदलने लगते हैं, तो यह कई तरह की न्यूट्रिशन की कमी बताता है। इन्फेक्शन और स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ अन्य समस्याओं के शुरू होते ही नाखूनों पर असर पड़ता है। 

सही डाइट और विटामिन्स के बिना भी नाखून सूखने लगते हैं और टूटते भी हैं। नाखूनों की सेहत पर उम्र, प्रेग्नेंसी, मौसम, हाथ और पैरों की केयर भी असर डालती है। 

मिस इंडिया कंटेस्टेंट्स को ट्रेनिंग देने वाली एक्सपर्ट डायटीशियन अंजली मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर इससे जुड़ी जानकारी शेयर की है। अंजली 20 सालों से इस फील्ड में काम कर रही हैं और उनका मानना है कि नाखूनों का रूप और रंग शरीर की सेहत के बारे में बताता है। 

नाखूनों का खराब शेप देता है शरीर में विटामिन की कमी का संकेत

अगर आपके नाखूनों का शेप अजीब है, हर नाखून दूसरे से अलग दिख रहा है, नाखूनों की कर्विंग अपोजिट डायरेक्शन में हो रही है, तो हो सकता है आपके शरीर में क्रॉनिक आयरन डेफिसिएंसी या एनीमिया के संकेत दिखें। 

अगर नाखून टिप्स के पास से मुड़ा हुआ है, तो इसका मतलब आपके शरीर में सांस से जुड़ी कोई बीमारी या फिर दिल से जुड़ी कोई बीमारी हो सकती है। अगर नाखून जड़ से ही ऊपर की ओर उठे हुए हैं और उनका शेप नॉर्मल से अलग दिख रहा है, तो यह भी सांस की बीमारी का संकेत होता है। 

अगर नाखून चौकोर और चौड़े हैं, तो यह किसी तरह की हार्मोनल समस्या का संकेत देते हैं। ऐसे ही अगर आपके नाखून जरूरत से ज्यादा पतले हैं, तो इसका मतलब आपके शरीर में विटामिन-B12 की कमी हो सकती है। 

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अगर खराब शेप के नाखून हैं, तो कैसी डाइट लें?

अगर आपने शरीर में आयरन की कमी या फिर विटामिन-B12 की कमी हो रही है, तो आप विटामिन-B12 से भरपूर फूड्स जैसे मीट, डेयरी, अंडे खा सकती हैं। अगर आयरन की कमी है, तो हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, विटामिन-सी से भरपूर सिट्रस फ्रूट्स आदि खाएं। इससे आयरन शरीर में भरपूर मात्रा में रहेगा। 

नाखून पपड़ी की तरह निकल रहे हैं, तो हो सकती है शरीर में इस चीज की कमी

कई लोगों के नाखून पपड़ी की तरह टूटने लगते हैं और डैमेज दिखते हैं। ऐसा शरीर में केराटिन की कमी के कारण हो सकता है। साथ ही अगर नाखूनों का जरूरत से ज्यादा एक्सपोजर एक्स्ट्रीम तापमान से हो रहा है जैसे बहुत गर्म हवा, पानी या बहुत ज्यादा ठंडक, तो आपके नानूखों की पीलिंग शुरू हो जाएगी। यह कंडीशन बताती है कि आपके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की कमी है। 

अगर नाखून बार-बार टूट रहे हैं, तो कैसी डाइट लें?

ऐसे मामलों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड्स जैसे अखरोट, अलसी के बीज, बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज आदि खाएं। इससे शरीर में मॉइश्चर लेवल भी ठीक रहेगा। ऐसे ही अपने हाथों को बॉडी लोशन से मॉइश्चराइज करके रखें। 

नाखूनों का पीला दिखना शरीर में इस कमी का देता है संकेत

अगर आपके नाखून धीरे-धीरे पीले पड़ रहे हैं, तो यह बहुत सारी समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। लिवर प्रॉब्लम, डायबिटीज, सांस की समस्याएं आदि नाखूनों के पीले पड़ने के बाद ही शुरू होती हैं। नाखूनों में येलो स्पॉट्स पड़ रहे हैं, तो ये सोराइसिस या फंगस का संकेत भी हो सकता है।  

अगर नाखून पीले पड़ रहे हैं, तो क्या करें? 

आपको ऐसी समस्या के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।  

नाखून बहुत नाजुक हैं, तो इस बीमारी का संकेत मिल सकता है 

नाखून बहुत नाजुक हैं और बहुत आसानी से टूट जाते हैं, तो यह कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है। जैसे आपके शरीर में मॉइश्चर की कमी है। आपको थायरॉयड आदि की समस्या है। कैल्शियम या प्रोटीन इंटेक कम है। वीकनेस बहुत ज्यादा हो रही है।  

अगर नाखून नाजुक हैं, तो इस तरह की डाइट लें 

ऐसे में आपको मेथी, होल ग्रेन्स, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि लेनी चाहिए। इसी के साथ, बायोटिन सप्लीमेंट्स भी मदद कर सकते हैं। अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करें। अपनी डाइट में तिल शामिल करने से भी फायदा मिल सकता है।  

 

 

 

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नाखूनों में दिख रहे हैं सफेद दाग, तो हो सकता है इस बीमारी का संकेत  

नाखूनों में अगर व्हाइट लाइन्स या स्पॉट्स पड़ रहे हैं, तो यह बुखार, लिवर की समस्या, दिल की बीमारी या किडनी की बीमारी का संकेत देता है। नाखूनों में यह निशान बिल्कुल अच्छे नहीं माने जाते हैं। यह आपके अंदर जिंक की कमी भी दिखाते हैं और एक्जिमा या सोरायसिस जैसे इश्यू बताते हैं।  

नाखूनों में सफेद दाग हैं, तो इस तरह की डाइट लें 

आपको अपने शरीर के जिंक लेवल बढ़ाने होंगे। इसके लिए सूखी बीन्स, काजू, दही, किशमिश, चने, डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम, दूध, चिकन ब्रेस्ट, किडनी बीन्स, मटर, ओटमील जैसी चीजें खानी होंगी। 

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नाखूनों का बदल रहा है रंग, तो हो सकता है इस बीमारी का संकेत 

कई लोगों के नाखून शुरू में तो अच्छे होते हैं, लेकिन बाद में उनका रंग बदलने लगता है। ऐसे में यीस्ट इन्फेक्शन या फिर बैक्टीरियल नेल इन्फेक्शन का संकेत मिलता है। अगर नाखून अनहेल्दी हैं, तो उनका रंग बदलने लगेगा। हरे नाखून इन्फेक्शन का संकेत देते हैं, इसी जगह अगर नाखून में नीला शेड दिख रहा है, तो लंग्स की समस्या के बारे में बताते हैं। अगर नाखून में ब्राउन शेड दिख रहा है, तो यह फॉलिक एसिड, विटामिन-सी या फिर प्रोटीन की कमी बताता है।  

नाखूनों का बदला है रंग, तो इस तरह की डाइट लें 

ऐसे समय में एक बार डॉक्टर से सलाह लेकर ही आप डाइट में बदलाव करें। वैसे ऐसी समस्या के लिए ब्रोकोली, मछली, प्याज, सेब, खीरा, अंगूर, लहसुन आदि डाइट में लेना अच्छा होता है।  

नाखूनों में दिख रहे हैं अलग-अलग टेक्सचर, तो हो सकता है इस बीमारी का संकेत 

नाखूनों में लाइन्स बन गई हैं, कुछ ऊपर उठ गए हैं या फिर किसी और तरह का टेक्सचर उभर कर आया है, तो आपके नाखून अनहेल्दी हैं और शरीर में कई विटामिन्स की कमी है। यह पूरे शरीर की खराब हेल्थ और किडनी से जुड़ी समस्याओं को दिखाते हैं। नाखूनों की टिप्स खराब हो सकती हैं, नाखून उबड़-खाबड़ हो सकते हैं। ऐसे संकेत दिखाते हैं कि अर्थराइटिस जैसी कोई समस्या शुरू हो रही है।  

अगर नाखूनों में दिखता है टेक्सचर, तो इस तरह की डाइट लें 

ऐसे केस में डॉक्टर को दिखाना फायदेमंद होगा। वैसे फिजिकल और मेंटल स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें और विटामिन-सी, बी-कॉम्प्लेक्स से भरपूर डाइट लें जिससे समस्या कम हो। 

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