क्या बर्फ के पानी में हाथ डालने से माइग्रेन का दर्द दूर होता है?

इन दिनों इंस्टाग्राम पर एक रील तेजी से वायरल हो रही है, जिसमें दावा किया जा रहा है कि बर्फ के पानी में हाथ डालने से माइग्रेन का सिरदर्द तुरंत कंट्रोल हो सकता है। सोशल मीडिया पर इसे लाखों लोग आजमा रहे हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या यह नुस्खा वाकई असरदार है या सिर्फ एक ट्रेंड है?

इस दावे की सच्चाई जानने के लिए हमने आयुर्वेदिक एक्सपर्ट सिद्धार्थ एस. कुमार से बात की। उन्होंने बताया कि यह घरेलू उपाय कई लोगों के लिए कारगर साबित हो सकता है, बशर्ते इसे सही तरीके से अपनाया जाए।

क्या आपको अक्सर अचानक माइग्रेन का दर्द घेर लेता है? माइग्रेन न सिर्फ सिरदर्द देता है, बल्कि दिन-भर की ऊर्जा और मूड दोनों पर बुरा असर डालता है। कई बार तो दवाइयां भी तुरंत असर नहीं करतीं और राहत पाने का कोई आसान तरीका नहीं मिलता, लेकिन क्या आप जानती हैं कि सिर्फ बर्फ के ठंडे पानी में अपने हाथ डालने से यह दर्द मिनटों में कम हो सकता है?

जी हां, यह सुनकर आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन कई रिसर्च और अनुभव बताते हैं कि कोल्ड एक्सपोजर थेरेपी माइग्रेन के दर्द में राहत देता है। बर्फ का ठंडा पानी शरीर की नसों को अस्थायी रूप से संकुचित कर देता है, जिससे सिर का ब्लड फ्लो और प्रेशर कम होता है। यह न सिर्फ दर्द को घटाता है, बल्कि दिमाग को दर्द से डाइवर्ट कर रिलैक्सेशन सिग्नल भेजता है। यही वजह है कि कई महिलाएं इस घरेलू उपाय को 'नेचुरल पेनकिलर थेरेपी' भी कहती हैं।

अगर माइग्रेन के दर्द से आप भी परेशान हैं और बिना दवा के राहत पाना चाहती हैं, तो यह तरीका आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं कि यह उपाय कैसे काम करता है और इसे अपनाने का सही व सुरक्षित तरीका क्या है?

ब्लड वेसल्स का संकुचन (Vasoconstriction)

• जब आप अपने हाथों को बर्फीले पानी में डालते हैं, तब शरीर की ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं। इसे Vasoconstriction कहा जाता है।
• माइग्रेन के दौरान सिर की नसें फैल जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो और प्रेशर बढ़ता है और दर्द होता है।
• हाथों की नसों के सिकुड़ने से शरीर का सर्कुलेशन थोड़ा बदल जाता है, जिससे सिर का प्रेशर कम होता है और दर्द घटने लगता है।

ब्रेन का ध्यान भटकाना

• ठंडे पानी का तीव्र स्पर्श आपके ब्रेन को नया सिग्नल भेजता है।
• ब्रेन अब दर्द पर नहीं, बल्कि उस ठंडक पर फोकस करने लगता है।
• यह एक तरह की नेचुरल डिस्ट्रैक्शन थेरेपी है।
• इससे दिमाग को अस्थायी राहत मिलती है और माइग्रेन का असर कम हो जाता है।

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'फील गुड' हार्मोन्स का स्राव

• जब शरीर अचानक ठंडक के संपर्क में आता है, तब यह एंडोर्फिन्स (Endorphins) रिलीज करता है, जो शरीर के नेचुरल पेनकिलर कहलाते हैं।
• ये हार्मोन्स दर्द को कम करने, मूड सुधारने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं।
• यह उपाय न केवल माइग्रेन में, बल्कि थकान और तनाव में भी राहत देता है।

इस्तेमाल करने का सही तरीका

• एक बर्तन या टब में ठंडा पानी लें और इसमें बर्फ के टुकड़े डालें।
• अपने दोनों हाथों को कलाई या कोहनी तक पानी में डुबोएं।
• 1 से 5 मिनट तक हाथ डुबोकर रखें (जितना आप आराम से सहन कर सकें)।
• अगर सिरदर्द में राहत महसूस हो, तो हाथ बाहर निकाल लें और धीरे-धीरे शरीर को गर्म होने दें।
• इसे आप माइग्रेन के शुरुआती लक्षण महसूस होते ही आजमा सकती हैं।

सावधानियां

• बहुत ज्यादा देर तक हाथ न रखें, वरना त्वचा सुन्न या जलन महसूस हो सकती है।
• अगर आपको कोल्ड एलर्जी या ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• इस नुस्‍खे को बच्चों या बुजुर्गों को नहीं करना चाहिए।

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बर्फ के पानी में हाथ डालना माइग्रेन के दर्द को तेजी से और बिना दवा के कम करने का एक आसान, घरेलू और सुरक्षित तरीका है। यह आपके शरीर की नेचुरल हीलिंग क्षमता को एक्टिव करता है और तुरंत राहत दिलाता है। हालांकि, अगर आपको बार-बार माइग्रेन के अटैक पड़ते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सही इलाज जरूर करवाएं।

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