गर्मियों का मौसम मतलब ढेर सारी धूप, रसीले आम और मन में खुशी की उमंगें। लेकिन, हममें से बहुत से लोगों के लिए बढ़ती गर्मी अपने साथ नींद न आने वाली रातें, थका हुआ दिमाग और बेवजह की चिड़चिड़ाहट भी लेकर आती है। जैसे-जैसे पारा चढ़ता है, वैसे-वैसे हमारा तनाव भी बढ़ने लगता है। लेकिन, घबराइए नहीं, इस परेशानी से निपटने और जीवन में सुकून वापस लाने का प्राकृतिक और आरामदायक तरीका अरोमाथेरेपी, यानी खुशबू से इलाज है। इसके बारे में हमें रोजमूर की डायरेक्टर रिधिमा कंसल बता रही हैं।
अरोमाथेरेपी एक ऐसी प्राचीन पद्धति है, जिसमें पौधों से निकाले गए खास तरह के सुगंधित तेलों (एसेंशियल ऑयल्स) का इस्तेमाल करके शारीरिक, मानसिक और इमोशनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाता है। इन तेलों का इस्तेमाल मुख्य रूप से खुशबू को सूंघकर और त्वचा पर लगाकर किया जाता है। इन्हें अक्सर डिफ्यूजर में डालकर, स्प्रे के रूप में, मालिश के तेल में मिलाकर या नहाने के पानी में डालकर इस्तेमाल किया जाता है। इनकी सबसे अच्छी बात यह है कि ये तेल पूरी तरह से नेचुरल होते हैं और इनकी खुशबू इतनी मनमोहक होती है कि दिल खुश हो जाता है।
हमारी सूंघने की शक्ति यानी हमारी नाक का सीधा संबंध हमारे ब्रेन के उस हिस्से से होता है, जो हमारी भावनाओं को कंट्रोल करता है। इसे लिंबिक सिस्टम कहते हैं। जब आप किसी आरामदायक और शांति देने वाले एसेंशियल ऑयल की खुशबू सूंघते हैं, तब यह खुशबू आपके ब्रेन तक खास संकेत भेजती है। इन संकेतों से मन में शांति, खुशी और कभी-कभी तो ताजगी और स्फूर्ति का भी एहसास होता है। दूसरे शब्दों में आप कह सकते हैं कि यह आपके मन की गहरी शांति तक पहुंचने का आसान और सीधा रास्ता है।
हम आपको कुछ ऐसे ही ताजगी देने वाले और मूड को बेहतर बनाने वाले एसेंशियल ऑयल्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में तनाव को कम कर सकते हैं-
इसकी नींबू जैसी ताजी और स्फूर्तिदायक खुशबू मानो शरीर में ऊर्जा का एक नया झोंका भर देती है। लेमनग्रास ऑयल चिंता को कम करने, मन को खुश करने और इस चुभती-जलती गर्मी में भी आपको मानसिक रूप से तरोताजा रखने में मदद करता है।
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अपने सूदिंग गुणों के लिए लैवेंडर ऑयल दुनिया-भर में फेमस है। रात को सोने से पहले अपने डिफ्यूज़र में इसकी बस कुछ बूंदें डालने से नींद अच्छी आती है, बेचैनी कम होती है और आपका मन शांत होता है।
यह तेल मन में खुशी और उत्साह का संचार करता है। यह तनाव को कम करता है और इमोशनल हेल्थ को बनाए रखता है, खासकर जब उमस भरी दोपहरी में मन बोझिल और थका हुआ महसूस करे।
गर्मियों की तेज धूप और गर्मी से हम अक्सर सुस्त और आलसी हो जाते हैं। रोजमेरी ऑयल फोकस करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे यह वर्क-फ्रॉम-होम करने वालों या पढ़ाई करने वाले स्टूडेंट्स के लिए काफी अच्छा है।
इसकी हल्की, फूलों जैसी मीठी खुशबू गुस्से और थकान की भावनाओं को कम करती है। जेरेनियम आपके मूड को बैलेंस करता है और उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है, जो गर्मियों में खुद को इमोशनली बहुत थका हुआ या टूटा हुआ महसूस करती हैं।
देवदार के पेड़ से निकलने वाला यह तेल अपनी मिट्टी जैसी और मन को स्थिर करने वाली खुशबू के लिए जाना जाता है। यह तेल विचारों की उथल-पुथल से परेशान मन को शांत करने के लिए अद्भुत है। इसे आप ध्यान करते समय या दिन भर की थकान के बाद आराम करते समय इस्तेमाल कर सकती हैं।
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अरोमाथेरेपी का मतलब सिर्फ अच्छी खुशबू लेना ही नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा प्यार भरा रिमाइंडर है कि हमें थोड़ा रुकना, गहरी सांस लेना और अपना ख्याल रखना चाहिए। गर्मियों की भागदौड़ और तपिश के बीच, यह आपको शांति का एक छोटा सा कोना, ध्यान और जागरूकता का एक अनमोल पल और बेहतर महसूस करने का नेचुरल तरीका है। बस कुछ बूंदों की मदद से आप गर्म और बिजी दिन को शांत और आरामदायक अनुभव में बदल सकती हैं।
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