हमेशा जवां और खूबसूरत दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

Glowing Skin:त्वचा को जवान और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए सिर्फ स्किन केयर और ब्यूटी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं होती है। इसके लिए आपको अंदर से भी पोषण की जरूरत होती है। अगर आप भी चाहती हैं कि लंबे वक्त तक आपकी त्वचा हेल्दी, चमकदार और जवान नजर आए तो आप कुछ खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करके बेहतरीन रिजल्ट का सकते हैं इस बारे में क्लीनिकल न्यूट्रीशनिस्ट नवनीत बत्रा जानकारी दे रही है।

ग्लोइंग स्किन पानेके लिए उपाय

घी ( Ghee)

घी जितना हमारी सेहत के लिए जरूरी होता है उतना ही हमारी त्वचा के लिए भी जरूरी है घी ओमेगा फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और यह मुक्त कणों को भी असर करने और त्वचा को पोषण देने में मदद करता है इसमें विटामिन ए भी होता है और समृद्ध फैटी एसिड भी होता है यह एक नेचुरल मॉइश्चराइजर है जो गहरी स्थाई हाइड्रेशन प्रदान करने में मदद करता है आप भी इसे खाकर अपने चेहरे पर नमी और ग्लो बनाए रख सकते हैं।

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चुकंदर( Beetroot)

चुकंदर में विटामिन होता है इसमें सूजन रोधी गुण होते हैं चुकंदर में विटामिन सी मेलेनिन के गठन को कम करने और हाइपर पिगमेंटेशन का इलाज करने में मदद करता है यह उम्र बढ़ाने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है चुकंदर आपका खून को प्यूरिफाई करने में मदद करता है इससे आपका शरीर डिटॉक्सिफाई में होता है और इसके बदले में आपको एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा मिलती है। (रोजाना सिर्फ एक चुकंदर से मिलते हैंेये फायदे)

दही (Curd)

दही का सेवन करके भी आप त्वचा की देखभाल करते हैं। इसमें लैक्टिक एसिड की सामग्री होती है। लैक्टिक एसिड एक प्रकार का अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड है जो एक्सफोलिएशन में सहायता करता है। सूजन को काम करता है। चिकनी और नई त्वचा के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है।

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