शरीर में खून बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

शरीर में खून की कमी होना एक बहुत ही आम सी समस्या है। इस स्थिति में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। यह किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। खासकर यह बच्चों और महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। इस कारण एनीमिया जैसी स्थिति भी पैदा हो जाती है। हालांकि आप सही खान-पान की मदद से शरीर में खून की कमी को दूर कर सकते हैं । चलिए जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवनित बत्रा से शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या कुछ खाना चाहिए।

शरीर में खून बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय (How can I raise my hemoglobin level quickly)

• खून की कमी दूर करने के लिए सबसे बेहतर उपाय में से एक है चुकंदर का सेवन करना। आप इसे सलाद या जूस के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। साथ ही इसमें और भी कई पोषक तत्व है जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, सल्फर, विटामिन सी जैसे सभी पोषक तत्व मिलाकर शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं, जो लोग एनीमिया से पीड़ित होते हैं उन्हें चुकंदर का सेवन जरूर करना चाहिए।
• अनार में भी भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। अगर आप भी खून की कमी से जूझ रहे हैं तो अनार का जूस जरूर पिएं। इसमें विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आयरन के अवशोषण में मदद करती है।
• खून की कमी को पूरा करने के लिए आप खजूर को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें भी आयरन कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन b6 जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हीमोग्लोबिन बूस्ट करने में मदद करते हैं।

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• अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर और पालक को भी शामिल करना चाहिए। इसमें भी आयरन होता है, इसके अलावा अलसी के बीज, कद्दू के बीज, तिल के बीज भी हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं एक्सपर्ट की माने तो तांबे के बर्तन में पानी पीने से भी खून की कमी दूर करने में मदद मिलती है।

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