तेज धूप से आने के बाद गलती से भी न करें ये 5 काम

भीषण गर्मी ने लोगों का जीना मुहाल कर दिया है। हर तरह बस एक ही पुकार है हाय गर्मी! वहीं इस मौसम में बीमार पड़ने की खूब संभावना रहती है। सबसे ज्यादा लू का खतरा बना रहता है। लोग इससे बचने के लिए पूरी सावधानियां बरतते हैं लेकिन अक्सर धूप में से आने के बाद कुछ ऐसी गलतियों करते हैं जिसकी वजह से वह बीमार पड़ जाते हैं। आइए जानते हैं हमें धूप से आने के बाद किन गलतियों से बचना चाहिए।

तेज धूप से आने के बाद गलती से भी न करें ये 5 काम

• तेज धूप से आने के तुरंत बाद ही ठंडा पानी पीने से बचें,ऐसा करने से आपके शरीर का तापमान गड़बड़ा जाता है जिसके कारण आपकी तबियत बिगड़ सकती है। ऐसे में पहले बॉडी टेंपरेचर को रूम टेंपरेचर के बराबर आने का इंतजार करें। और कोशिश करें कि आप ठंडा पानी पीने के बजाए घड़े का या नॉर्मल पानी पिएं।
• धूप से आने के बाद अक्सर लोग ठंडे पानी से नहाने लगते हैं लेकिन यह भी करने से बचना चाहिए,इससे सर्द-गर्म हो सकता है। इसके कारण आपको बुखार या जुकाम की समस्या हो सकती है। मांसपेशियों में अकड़न की समस्या बढ़ सकती है।
• कई लोग धूप से आने के बाद एसी वाले कमरे में बैठना पसंद करते हैं ऐसा करने से भी बचना चाहिए। इससे भी आपको सर्दी जुकाम या बुखार की समस्या हो सकती है। पहले खुद को नॉर्मल करें उसके बाद ही ठंडे तापमान वाले कमरे में बैठें।
• धूप से आने के बाद तुरंत खाना खाने से बचना चाहिए,इससे डायरिया की समस्या हो सकती है। बेहतर होगी कि आप रिलैक्स करें,पसीना सूखने दें इसके बाद ही कुछ खाएं। साथ ही फ्रिज का रखा खाना खाने से बचें।

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• कुछ लोग धूप से आकर इतने ज्यादा थक जाते हैं कि वह सीधा खाए पिए बिना सोना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा करने से डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है। ऐसे में आप खुद को रिलैक्स करें, अच्छी तरह से खुद को हाइड्रेट करें इसके बाद ही सोएं।

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