पीरियड्स के समय कितनी महिलाओं को समस्या होती है? शायद ये सवाल काफी अजीब लगे, लेकिन मैं इसे दोबारा फ्रेम करके पूछती हूं। पीरियड्स के समय महिलाओं को किस-किस तरह की समस्या होती है? हर किसी का शायद अपना अलग जवाब होगा इसे लेकर। किसी को पेट में बहुत ज्यादा दर्द होता है, किसी को कमर दर्द परेशान करता है, किसी को लूज मोशन लग जाते हैं तो किसी को सिरदर्द, एक्ने और ऐसी कई समस्याएं होने लगती हैं। पीरियड्स के समय हममें से कुछ तो दवाओं का सहारा लेना पड़ता है।
मैं भी उनमें से एक हूं जिसे कई तरह की समस्याएं होती हैं और 9 घंटे ऑफिस में बैठना तो जैसे किसी आफत से कम नहीं लगता है। इस दौरान हम कई बार कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे पीरियड के समय परेशानी ज्यादा होती है। ये सिर्फ फिजिकल मिस्टेक ही नहीं बल्कि मेंटल मिस्टेक भी होती हैं। हम अपने शरीर को इतना ज्यादा थका देते हैं कि समझने में मुश्किल हो जाती है।
ऑब्सटेट्रिशियन-गायनेकोलॉजिस्ट (OBGYN), इनफर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉक्टर तनुश्री पांडे पडगांवकर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी बातें शेयर की हैं। डॉक्टर तनुश्री अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी जानकारी शेयर की है।
1. बिना कंडोम के फिजिकल रिलेशन ना बनाएं
'पीरियड्स के दौरान प्रेग्नेंसी नहीं हो सकती है' ये एक बहुत ही बड़ा मिथक है जिसके बारे में हममें से कई लोग यकीन करते हैं। पर ऐसा नहीं है ये एक मिथक है और इस दौरान अगर कोई बिना सुरक्षा के फिजिकल रिलेशन बनाने की कोशिश करता है तो STI (सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिजीज) का खतरा और बढ़ जाता है। ये एक तरह की समस्या बन सकती है और अगर आपको पीरियड्स हो रहे हैं तो बिना कंडोम के प्रोटेक्शन के किसी भी तरह की सेक्सुअल एक्टिविटी ना करें। इस दौरान मास्टरबेशन करते समय भी आपको हाइजीन का पूरा ध्यान रखना होगा।
2. ऐसे फूड्स ना खाएं जिनसे ब्लोटिंग हो
पीरियड्स के समय वैसे भी हमारा पेट काफी ब्लोटेड फील होता है और ऐसे में अगर आप इस तरह के फूड्स खाती हैं जो और ज्यादा पेट को फुलाएं तो ये सही नहीं होगा। बहुत ज्यादा कॉफी पीना, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना, जरूरत से ज्यादा फास्ट फूड खाना जिसमें सोडियम ज्यादा हो, जरूरत से ज्यादा स्पाइसी और नमक वाला खाना आपकी ब्लोटिंग को भी बढ़ाएगा और साथ ही साथ आपके क्रैम्प्स को भी ज्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए ऐसा काम ना करें।
3. किसी से लड़ाई-झगड़ा ना करें
हमारे अंदर का गुस्सा और दुख सब कुछ हमारे हार्मोन्स की वजह से हो रहा है। इस वक्त हमें ज्यादा गुस्सा भी आता है और ऐसा लगता है कि बस सभी से लड़ते जाएं और अपनी बात मनवा लें, लेकिन ऐसा करना नहीं चाहिए। इस दौरान किसी से झगड़ा मोल लेना अच्छा नहीं होता। खुद पर थोड़ा काबू करने की कोशिश करें और अगर आपको लगता है कि परेशानी ज्यादा बढ़ रही है तो थोड़ी देर के लिए अपनी जगह से उठकर टहलना शुरू कर दें। इससे काफी राहत मिलेगी।
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4. खुद को कम समझना बंद करें
पीरियड्स के समय हमें हमेशा ऐसी फीलिंग आती है कि हम किसी के लायक नहीं हैं या फिर हम खुद को कम महसूस करने लगते हैं। चेहरे के पिंपल्स ज्यादा असर दिखाने लगते हैं और ऐसा लगता है कि हम सुंदर नहीं हैं, ब्लोटिंग के वक्त ऐसा लगता है कि हम बहुत ज्यादा मोटे हो रहे हैं। कई बार तो जिंदगी में भी बहुत खालीपन लगने लगता है, लेकिन यकीन मानिए ये सिर्फ एक फेज है जो दो-तीन दिन में खत्म हो जाएगा। खुद को इतना कमजोर ना समझें।
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5. हाइड्रेट रहना ना भूलें
ये वो समय है जब आपको हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना है। अगर आप खुद को हाइड्रेट रखने के बारे में नहीं सोचेंगी तो पीरियड्स के लक्षण और ज्यादा परेशान करेंगे। नींबू पानी, खीरा, नारियल पानी, जूस आदि पिएं जिससे ज्यादा हाइड्रेशन मिले। अगर आपको ये सही लगता है तो पानी पीने का शेड्यूल बना लें। इससे आपको परेशानी कम होगी।
पीरियड्स के समय हर किसी को अलग तरह की दिक्कत होती है, लेकिन ये समझना भी जरूरी है कि अगर आपको बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है तो डॉक्टर से बात करके अपने लिए सही ट्रीटमेंट पता करें। आपकी इस मामले में क्या राय है ये हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik
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