वर्कआउट के बाद इन चार तरह की ड्रिंक्स से बनाएं दूरी

अगर आप अपने दिन का कुछ समय वर्कआउट सेशन के लिए निकालती हैं तो यकीनन आप अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छी आदत डेवलप कर रही हैं। एक्सरसाइज ना केवल आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मददगार है, बल्कि इससे आपको अन्य भी कई लाभ मिलते हैं। मसलन, यह आपके हार्ट को हेल्दी बनाने से लेकर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करने में मदद करता है। इससे मधुमेह का जोखिम कम होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

यह सच है कि वर्कआउट करना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या हो, अगर वर्कआउट करने के बाद भी आपको उसके लाभ ना मिलें। दरअसल, कुछ लोग वर्कआउट करने के बाद कुछ ऐसी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जिससे उन्हें लाभ के स्थान पर नुकसान होता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको वर्कआउट के बाद बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए-

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स

एक्सरसाइज करने के बाद अक्सर लोग लो फील करते हैं और इसलिए इंस्टेंट एनर्जी पाने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। अधिकतर लोग वर्कआउट के बाद इसे पीना पसंद करते हैं। हालांकि, ऐसा करना बिल्कुल भी ठीक नहीं है। यह उतनी भी हेल्दी ड्रिंक्स नहीं हैं, जितना कि आप इसे समझते हैं। इनमें चीनी और कैलोरी उच्च मात्रा में पाई जाती है और उनमें बहुत कम या कोई पोषण नहीं होता है। हालांकि कुछ ब्रांड्स की स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में कुछ अतिरिक्त विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स हो सकते हैं, लेकिन फिर भी इनका सेवन करना अच्छा नहीं है।

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पैकेज्ड फ्रूट जूस का सेवन करना

कई बार एक्सरसाइज के बाद जब हमें कुछ अच्छा पीने का मन करता है, तो हम पैकेज्ड फ्रूट जूसेस का सेवन करते हैं। हालांकि, पैकेज्ड फ्रूट जूस आपके वर्कआउट के बाद पीने के लिए अच्छे विकल्प नहीं हैं। दरअसल, ज्यादातर पैकेज्ड ड्रिंक्स में हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप होता है, जो मोटापे का कारण बन सकता है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम रोगों के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। साथ ही इससे आपको वह विटामिन, मिनरल्स और फाइबर नहीं मिलता है, जो असली फलों में मौजूद होता है।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थ

वर्कआउट सेशन के बाद कोल्ड ड्रिंक या सोडा जैसे पेय पदार्थ पीना बिल्कुल भी उचित नहीं है। जब आप ऐसा करते हैं तो इसका सीधा सा अर्थ यह है कि आप अपनी दिनभर की डाइट में बस कैलोरी को ही एड कर रही हैं और सिर्फ शुगर का सेवन कर रही हैं। शुगरी ड्रिंक्स पीने से आपको भले ही इंस्टेंट एनर्जी मिलती है, जो कुछ ही वक्त में खत्म हो जाती है। साथ ही, बाद में आप लेजी फील करती हैं। इसके अलावा, इससे आपको कोई पोषण भी नहीं होता है।

कॉफी

वर्कआउट के बाद अधिकतर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं। यह सच है कि कॉफी के अपने कुछ हेल्थ बेनिफिट्स हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद इसे पीना अच्छा विचार नहीं है। इस समय आपको कॉफी या कैफीन युक्त कुछ भी नहीं पीना चाहिए। आपको शायद पता ना हो, लेकिन एक्सरसाइज के बाद कॉफी पीने से व्यक्ति को घबराहट, दिल की तेज धड़कन और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट भी कर सकता है। एक्सरसाइज के दौरान पहले ही पसीने के रूप में आपकी बॉडी से पानी निकल जाता है और ऐसे में कॉफी का सेवन इस समस्या को बढ़ा सकता है।

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तो अब आप भी इन ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें और वर्कआउट से मिलने वाले सभी लाभों को प्राप्त करें।

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