आज की तेजी से भागती दुनिया में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना काफी चुनौतीपूर्ण हो गया है। गतिहीन जीवनशैली के चलते एक्सरसाइज करने और सही पोषण पाने के लिए बहुत कम समय मिल पाता है। हालांकि, कुछ आसान आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। यहां 5 उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप आज से शुरू कर सकते हैं-
इन आयुर्वेदिक उपायों के बारे में हमें बटरफ्लाई आयुर्वेद की फाउंडर और सीईओ अक्षी खंडेलवाल जी बता रही हैं।
1. सुबह की सही शुरुआत करें
आयुर्वेद के अनुसार, आप जो पहला भोजन या ड्रिंक लेते हैं, वह आपके मूड को पूरे दिन के लिए सही रखता है। यह चीजों को गतिमान रखने, मेटाबॉलिज्म में सुधार करने और शरीर से 'अमा'/विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
हालांकि, एक ही तरह का ड्रिंक सभी के लिए नहीं होता है। अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि विभिन्न दोषों के लिए सुबह क्या लेना चाहिए? तो यहां स्पेशल टिप्स दिए गए हैं-
'वात' प्रधान - वात को संतुलन में रखने के लिए एक चम्मच गाय का घी लें, इसके बाद एक गिलास गुनगुना अदरक का पानी लें।
'पित्त' प्रधान - दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास ठंडे नारियल पानी या 25 मिलीलीटर शुद्ध कोल्ड-प्रेस्ड एलोवेरा जूस पीने से करें ताकि पित्त संतुलन बना रहे।
'कफ' प्रधान - कफ दोष को संतुलित करने के लिए एक कप गुनगुना नींबू, अदरक और शहद की चाय पिएं। यह चाय मेटाबॉलिक सिस्टम को एक्टिव करने में भी मदद करती है और पाचन अग्नि को फिर से जगाती है।
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2. 'प्राणायाम' का अभ्यास करें
प्राणायाम, सांस लेने पुरानी और आसान, लेकिन शक्तिशाली तकनीक है जो फेफड़ों, दिल और अन्य सभी अंगों के कामकाज में सुधार करती है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन और 'प्राण' जैसी महत्वपूर्ण ऊर्जा को प्रसारित करने में मदद करती है।
प्राणायाम का नियमित अभ्यास तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और रिलैक्स की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है।
3. 'तड़का' जरूर लगाएं
चाहे अपनी सब्जियों में जीरा डालना हो या दाल में हल्दी, लहसुन और अदरक डालना, मसाले पाचन को बढ़ाने, पाचन अग्नि को जागने, मेटाबॉलिज्म में सुधार करने और खाने के स्वाद को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
दाल में घी मिलाने से सूजन कम होती है और कब्ज, गैस, सूजन आदि जैसी पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है। अच्छे पाचन, मेटाबॉलिज्म, जोड़ों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सब्जियों में 'तड़का' लगाना बहुत जरूरी है।
4. जड़ी-बूटियों से दूर करें तनाव
तनाव के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, लेमनग्रास और तुलसी जैसी कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां ऐसी हैं, जो अपने शांत और कायाकल्प गुणों के लिए जानी जाती हैं।
ये जड़ी-बूटियां तनाव, चिंता, डिप्रेशन को कम करने और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। ये जड़ी-बूटियां अनिद्रा के लिए एक चिकित्सीय इलाज भी हैं और याददाश्त मजबूत करने में मदद करती हैं।
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5. अच्छी नींद लें
रात की भरपूर नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। यह शरीर को रिलैक्स करने और दिन के अंत में ठीक होने में मदद करती है, जिससे यह अच्छी तरह से काम कर पाता है और मेटाबॉलिज्म, पाचन तंत्र और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करता है।
नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे वजन बढ़ना, कमजोर इम्यून सिस्टम और क्रोनिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाना। आयुर्वेद में, इसे अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक पहलू माना जाता है और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
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अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए, आयुर्वेद विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने की सलाह देता है जैसे ध्यान, सांस की एक्सरसाइज या सोने से पहले सूदिंग म्यूजिक सुनना।
इन आसान उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप संतुलन को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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