रात को बिस्तर पर जाने से पहले करें ये 5 काम, 50+ में भी झुरियां और सफेद बाल नहीं करेंगे परेशान

हम आपको 5 ऐसे एंटी-एजिंग राज बता रहे हैं, जो झुर्रियों, थकान और यहां तक कि बालों के सफेद होने की प्रोसेस को भी धीमा कर सकते हैं। आप इन जादुई नुस्खों को रात को सोने से पहले सिर्फ 21 दिनों तक आजमाएं और देखें कमाल।
anti ageing tips for 50s

क्या आपके चेहरे पर झुर्रियां आने लगी हैं?
क्या आप सफेद बालों की समस्या से जूझ रही हैं?
क्या आपको लगातार थकान महसूस होती है?

अगर इन सवालों का जवाब 'हां' है, तो यह आर्टिकल विशेष रूप से आपके लिए ही है। आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्‍टाइल में समय से पहले झुर्रियां आना, सफेद बालों की बढ़ती समस्या और लगातार थकान महसूस होना, कई महिलाओं की आम शिकायतें बन गई हैं। हम सभी जवां और एनर्जी से भरपूर दिखना चाहती हैं, लेकिन अक्सर हमें समझ नहीं आता कि कहां से शुरुआत करें।

आज, मैं आपके साथ 5 ऐसे एंटी-एजिंग सीक्रेट्स शेयर कर रही हूं, जिन्हें मैंने खुद आजमाया है और जिनके रिजल्‍ट देखकर मैं हैरान रह गई हूं। ये नुस्खे न सिर्फ आपकी त्वचा को जवां बनाए रखते हैं, बल्कि एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं और बालों को सफेद होने से भी बचाते हैं।

इन जादुई नुस्‍खों को रात को सोने से पहले सिर्फ 21 दिनों तक लगातार अपनाएं और फिर देखें आपकी जिंदगी में आने वाला अद्भुत बदलाव। इन स्‍पेशल एंटी-एजिंग सीकेट्स की जानकारी मुझे मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रामिता कौर के इंस्‍टाग्राम से मिली है।

शांत करने वाली कैमोमाइल चाय

chamomile tea for  anti ageing

दिन-भर की भागदौड़ और तनाव के बाद सोने से पहले एक कप गुनगुना कैमोमाइल चाय से बेहतर कुछ नहीं है। इसमें 1 चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाना इसे और भी स्‍पेशल बना देता है। कैमोमाइल अपने सूदिंग गुणों के लिए जाना जाता है, जो नर्वस सिस्‍टम को रिलैक्‍स करता है, जिससे गहरी नींद आती है।

अच्छी नींद न सिर्फ आपके दिमाग को तरोताजा करती है, बल्कि यह स्किन सेल्‍स को रिपेयर करने के लिए भी जरूरी है। यह मिश्रण शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के लेवल को असरदार तरीके से कम करता है। कॉर्टिसोल के हाई लेवल से एजिंग प्रोसेस तेज होता है, लेकिन इसे कम करके त्वचा को खुद से ठीक होने का समय ज्‍यादा मिलता है, जिससे आप अंदर से तरोताजा और जवां दिखती हैं।

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रात में डीप बेली ब्रीदिंग

तनाव और चिंता के कारण आप कम उम्र में बूढ़ी दिखने लगती हैं। इसलिए, रात में सोने से पहले 5 मिनट का कम स्‍पीड में डीप बेली ब्रीदिंग करें। इसे प्राणायाम भी कहते हैं। इसका अभ्‍यास आपके हार्मोन को बैलेंस करती है, लिम्फेटिक सिस्टम को डिटॉक्स करती है और तनाव के कारण होने वाली एजिंग प्रोसेस को रोकती है। इस अभ्यास के लिए-

  • 4 सेकंड तक गहरी सांस अंदर लें और 4 सेकंड तक रोकें।
  • फिर 6 सेकंड तक धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें।
  • इस क्रिया को कई बार दोहराएं।

यह डीप बेली ब्रीदिंग पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिव करती हैं, जो शरीर रिलैक्‍स करता है। इससे रात-भर सेल्‍स अच्‍छी तरह से रिपेयर होते हैं और आपको सुबह फ्रेश और एनर्जी से भरपूर महसूस होता है।

रात 9 बजे के बाद डिजिटल डिटॉक्स

Digital Detox for anti ageing

चाहे वह फोन हो, टैबलेट हो या लैपटॉप रात 9 बजे के बाद सभी तरह के स्क्रीन से दूरी बनाएं। इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट शरीर के मेलाटोनिन यानी ब्यूटी स्लीप हार्मोन पर बुरा असर करती है। मेलाटोनिन अच्छी नींद के लिए जरूरी है और यह आपकी त्वचा को रिपेयर और सेल्‍स के रीजनरेशन में जरूरी भूमिका निभाता है। स्क्रीन से दूर रहने से आपको रात में अच्‍छी नींद आती है। इसके बजाय, आप कोई किताब पढ़ें, डायरी लिखें या फिर मन को शांत करने वाला म्‍यूजिक सुनें। ये आदतें आपकी नींद को बेहतर बनाने के साथ-साथ आंखों और ब्रेन को भी आराम देती हैं।

चेहरे की मालिश

रात में सोने से पहले अपने चेहरे पर सिर्फ दो मिनट की कुमकुमादि तैलम से मालिश करें। यह सदियों पुराना आयुर्वेदिक तेल अपने चमत्कारी गुणों के लिए जाना जाता है। इस मालिश से त्वचा में कोलेजन का प्रोडक्‍शन बढ़ता है, जिससे फाइन लांइस कम होती हैं और आपकी त्वचा को नेचुरल ग्‍लो मिलता है। रिंग फिंगर का इस्‍तेमाल करके आंखों के चारों ओर हल्के से टैप करें और गालों पर ऊपर की ओर स्ट्रोक करें। यह मालिश ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और त्‍वचा को पोषण देती है, जिससे आप जवां और खूबसूरत दिखाई देंगी।

पैरों के तलवों पर लहसुन का तेल लगाएं

foot massage with garlic for anti  ageing

लहसुन के तेल से पैरों के तलवों की मालिश करना बेहद पुराना और असरदार तरीका है। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होता है, नसों को आराम मिलता है और समय से पहले एजिंग प्रोसेस स्‍लो होता है।

  • इस तेल को बनाने के लिए
  • नारियल तेल में 2 कद्दूकस की हुई लहसुन की कलियां मिलाएं।
  • इसे हल्का गर्म करें।
  • सोने से पहले इस तेल से पैरों के तलवों पर अच्छी तरह से मालिश करें।

लहसुन के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और नारियल तेल के मॉइश्चराइजिंग गुण मिलकर शरीर को अंदर से डिटॉक्सिफाई और रिलैक्‍स करते हैं, जिससे आपकी हेल्‍थ सही रहती है और 50 की उम्र तक भी जवां महसूस कर सकती हैं।

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आपकी त्‍वचा बूढ़ी नहीं होती है, बल्कि खराब आदतों के कारण ऐसा होता है। इसलिए, रात की इन आदतों को आज से ही अपनाना शुरू करें।

इन उपायों के साथ-साथ आपको हेल्‍दी और बैलेंस डाइट लेनी होगी, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना होगा और रोजाना कुछ देर एक्‍सरसाइज करना होगा। इसके अलावा, तनाव को कम करने की कोशिश करें। इन सभी चीजों से आप अपनी हेल्‍थ को सही रखकर लंबे समय तक जवां दिख सकती हैं। अपने रूटीन में इन पॉजिटीव बदलावों को शामिल करके ही आप असली जादू देख पाएंगी।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik

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