सुबह उठने के बाद हरगिज न करें इन चीज़ों का सेवन, सेहत हो जाएगी खराब

सुबह उठकर आप क्या खाते- पीते हैं इसका आपकी सेहत पर पड़ता है। सुबह उठकर आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके पूरे दिन के लिए एनर्जी देने के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि कई बार हम कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। चलिए जानते हैं सुबह के समय आपको किन चीजों का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए।इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा।

सुबह नाश्ते में न करें इन चीजों का सेवन

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चाय या कॉफी

दिन की शुरुआत अगर चाय या कॉफी से करते हैं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। यह हम सभी जानते हैं कि चाय और कॉफी ( Tea And Coffee) दोनों में ही कैफीन की मात्रा पाई जाती है और ब्रिटिश जर्नल आफ न्यूट्रिशन के मुताबिक अगर आप सुबह चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल 50 फीसदी तक बढ़ सकता है।

फ्रूट जूस

वहीं कुछ लोग सोचते हैं कि चाय और कॉफी को स्किप करके जूस पिया जाए, लेकिन यह भी आपकी मदद नहीं कर सकता है। खासकर जब आप ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं दरअसल पैक्ड फ्रूट जूस से फाइबर को निकाल लिया जाता है इसके अलावा इसमें अलग से शुगर ऐड किया जाता है। वहीं अगर आप ताजा घर में भी जूस निकाल कर पीते हैं तो भी इससे आपका ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है। (ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने पर नजर आते हैं ये लक्षण)

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सीरियल

कुछ लोग सुबह नाश्ते में सीरियल खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि, इसमें बहुत ज्यादा एडेड शुगर होता है। प्रिजर्वेटिव्स और स्वाद बढ़ाने वाले एजेंटों के रूप में अधिक चीनी होती है। इससे भी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है।

ऐसे करें दिन की शुरुआत

• गर्म पानी पीकर दिन की शुरुआत करें।
• भीगे हुए मेवे और सीड्स का सेवन करें।
• नमकीन नाश्ते को प्राथमिकता दें जैसे कि अंकुरित अनाज या अंडे और सब्जियां।
• चीला, इडली जिसमें उच्च फाइबर और प्रोटीन होते हैं।
• एक बड़े इंसुलिन स्पाइक और उसके बाद हार्मोन असंतुलन से बचाने में मदद करेंगे और आपको देर तक भूख नहीं लगेगी।

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