कई ऐसी महिलाएं हैं, जो जांघों और हिप्स में अधिक फैट जमा होने से परेशान हैं। जब जांघों में और हिप्स में अधिक फैट जमा हो जाती है, तो बॉडी पियर शेप का नजर आता है, जो की बहुत ही अटपटा सा लगता है। तो सबसे पहले जानते हैं कि इसका कारण क्या है?
अगर शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का संतुलन हो जाता है, जब एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह फैट को हिप्स और जांघों में स्टोर करने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि आप इस एक्स्ट्रा एस्ट्रोजन को शरीर से फ्लश आउट करें, तब जाकर हिप्स और जांघों की चर्बी को कम करना आसान हो सकता है।
आईए जानते हैं इसे डिटॉक्स करने के तीन असरदार उपाय। इस बारे में हमारे साथ जानकारी साझा कर रही है डाइट एक्सपर्ट काजल अग्रवाल।
हिप्स और जांघों की चर्बी कैसे पिघलाएं
एक्सपर्ट के मुताबिक क्रूसीफ़ीरोस सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसमें ब्रोकली, केल, फूलगोभी, पत्ता गोभी जैसी सब्जियां शामिल है। ये आपके लवर को हेल्प करती है। एक्स्ट्रा एस्ट्रोजन को तोड़ने में और बाहर निकलने में। रोज अपने खाने में इन सब्जियों को शामिल करें।
View this post on Instagram
साथ में फ्लैक्स सीड्स या चिया सीड का सेवन करें। ये फाइबर से भरपूर होते हैं,जो एस्ट्रोजन को डाइजेस्टिव सिस्टम से फ्लश आउट करने में मदद करते हैं।
ज्यादा फैट उन हिस्सों में जमा होता है, जहां ब्लड फ्लो और लिंफेटिक फ्लो धीमा होता है। इसलिए सप्ताह में तीन बार हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें जैसे स्क्वाट्स, साइड लंजेंस, जंपिंग जैक और स्प्रिंट शामिल है। साथ में ड्राई ब्रशिंग या रिबाउंडिंग जैसे लिंफ मूवमेंट टॉक्सिंस को ड्रेन करते हैं।
आपका लवर ही मुख्य डिटॉक्स अंग है, इसे एक्टिव और क्लीन रखना बहुत ही जरूरी है। दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू एप्पल साइडर विनेगर और चुटकी भर काली मिर्च के साथ करें।
यह भी पढ़ें-रात में ना करें ये 3 काम, आराम से घटेगा 3 से 4 किलो वजन
कैफीन और शराब से दूरी बनाए, क्योंकि यह लिवर पर लोड डालते हैं। हफ्ते में एक या दो दिन डिटॉक्स डाइट जैसे सूप स्मूदी और हाई फाइबर फूड्स ले।
अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में इन तीनों आदतों को शामिल करती हैं, तो सिर्फ चर्बी ही नहीं हार्मोन बैलेंस, स्किन ग्लो और एनर्जी लेवल में भी जबरदस्त सुधार देख सकती हैं
यह भी पढ़ें-पेट में बनने वाली गैस अक्सर करती है परेशान और डाइजेशन की बज जाती है बैंड, तो ये 2 देसी नुस्खे आएंगे काम
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।
Image Credit:Freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों