पीरियड्स शुरू होने से पहले और इस दौरान, महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हार्मोन्स में होने वाले उतार-चढ़ाव का असर कई तरह से नजर आने लगता है। यहां तक कि इस समय पर मूड में भी कई बदलाव दिखाई पड़ते हैं। प्री मेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम यानी पीएमएस, महिलाओं के शरीर में पीरियड्स से पहले नजर आने वाले लक्षणों को कहा जाता है। शरीर में दर्द, एनर्जी की कमी, थकान महसूस होन, मूड स्विंग होना वगरैह पीएमएस के लक्षण हो सकते हैं। इसे कई बार लड़कियां PMSing भी कह देती हैं। इन लक्षणों को कम करने में कुछ हर्ब्स आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही 3 हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह हार्मोनल हेल्थ कोच और इंटरनेशल योगा टीचर हैं।
केसर पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह शरीर में हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखता है, जिससे पीएमएस के लक्षण और पीरियड्स के दौरान दर्द व ऐंठन को दूर करने में मदद मिलती है। अगर आपको पीएमएस में क्रेविंग्स, चिड़चिड़पन, दर्द और एंग्जायटी जैसी समस्या होती है, तो इसका सेवन जरूर करें। पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले, केसर और काली किशमिश को भिगोकर इसका पानी पिएं। आपको फायदा होगा।
हल्दी हमारे किचेन में मौजूद एक गुणकारी मसाला है। पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए आप पानी में हल्दी की कुछ मात्रा को उबालकर इसका सेवन कर सकती हैं। इसमें मौजूद करक्यूमिन दर्द को कम करता है। साथ ही इससे मूड भी अच्छा होता है। जिन महिलाओं को पीएमएस में मूड स्विंग्स परेशान करते हैं, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इससे ब्लोटिंग और सूजन भी कम होती है।
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अश्वगंधा एक गुणकारी आयुर्वेदिक हर्ब है। यह शरीर से तनाव को करने में मदद करता है। यह हार्मोन्स को भी संतुलित करता है। पीएमएस के दौरान कई बार महिलाओं को ठीक से नींद नहीं आती है, चिड़चिड़ापन महसूस होता है, ऐसे में अश्वगंधा का सेवन फायदेमंद है।
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