ब्रेकअप एंग्जाइटी को हैंडल करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

किसी के लिए भी ब्रेकअप काफी परेशान करने वाला हो सकता है। यह एक ऐसा समय होता है, जब आप खुद को इमोशनली रोलरकोस्टर की तरह महसूस कर सकते हैं। जिसके साथ आपने अपने खुशहाल जीवन के सपने देखे हों, उससे अलग होना यकीनन काफी तकलीफ देता है। इस दौरान व्यक्ति को स्ट्रेस और एंग्जाइटी जैसी शिकायतें हो सकती हैं। उस दौरन खुद को खोया हुआ महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। जिन लोगों ने भी ब्रेकअप का दर्द झेला है, वह सभी इस बात से सहमत होंगे। ब्रेकअप होने के बाद आपके लिए खुद को सामान्य करना इतना आसान नहीं होता है।

एंग्जाइटी के कारण आपके लिए सामान्य जीवन जीना कठिन हो जाता है। कई बार तो हमें ऐसा महसूस होता है, जैसे हमारा सबकुछ खो गया हो। कुछ लोग समय के साथ इससे बाहर आ जाते हैं, लेकिन कुछ लोग भावनाओं के भंवर में उलझे ही रहते हैं। अगर आप भी ऐसी ही किसी स्थिति से जूझ रहे हैं तो आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो इस ब्रेकअप एंग्जाइटी को हैंडल करने में आपकी मदद करेंगे-

अपनी भावनाओं का ना दबाएं

अक्सर यह देखने में आता है कि जब किसी व्यक्ति का ब्रेकअप होता है तो वह उसे किसी के साथ शेयर नहीं करना चाहता। जब वह अपनी भावनाओं को मन के अंदर दबा देता है तो इससे उसका मानसिक तनाव काफी बढ़ जाता है। इसलिए, कोशिश करें कि आप अपनी भावनाओं को बोतल में बंद न करें। अगर आपको अंदर से भारीपन का अहसास हो रहा है तो ऐसे में आप किसी दोस्त से बात कर सकते हैं या फिर अपनी फीलिंग्स को डायरी में लिखकर भी हल्केपन का अहसास कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उसे जाहिर करने से किसी भी तरह की एंग्जाइटी को मैनेज करने का एक आसान तरीका है।

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सोशल मीडिया से लें ब्रेक

अक्सर यह देखने में मिलता है कि जब किसी व्यक्ति का ब्रेकअप होता है तो उसकी ऑनलाइन एक्टिविटीज बढ़ जाती हैं। वह अपने पार्टनर को सोशल मीडिया पर स्टॉक करता है या फिर उसे ऑनलाइन देखना पसंद करता है। हो सकता है कि इस तरह की एक्टिविटीज आपको कुछ समय के लिए सुकून पहुंचाती हों, लेकिन वास्तव में इस तरह आप कभी भी ब्रेकअप के दर्द से बाहर नहीं आ पाएंगे और वह एंग्जाइटी आपको लगातार परेशान करेगी। इसलिए कुछ समय के लिए सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित करने का प्रयास करें और खुद को दूसरी जगह पर इनवॉल्व करें, जिससे आप आसानी से मूव ऑन कर पाएं।

खुद को दें लाड़-प्यार

जब हम रिलेशन में होते हैं तो अपना बेस्ट देने की कोशिश करते हैं, लेकिन ब्रेकअप के बाद व्यक्ति को खुद को ठगा हुआ सा महसूस करता है। ऐसे में अगर आप ब्रेकअप एंग्जाइटी को दूर करना चाहते हैं तो खुद को पैम्पर करना सीखें। आप गुनगुने पानी से नहाएं या फिर कहीं घूमने निकल जाएं। आप एक स्पा सेशन बुक कर सकते हैं या फिर ऐसी कोई भी एक्टिविटी, जिससे आपको खुशी का अहसास होता हो। इस तरह, जब आप खुद को वैल्यू करते हैं तो इससे आपका दुख, तनाव व निराशा काफी हद तक कम होती है।

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