आजकल बच्चों और बड़ों के लिए टिफिन तैयार करना एक चुनौती बन गया है। पता नहीं क्यों, अपने बच्चों को कुछ भी बनाकर दे दो उन्हें कुछ भी अच्छा नहीं लगता।कितना गुस्सा आता है ना... जब हम सुबह-सुबह उठकर अपने बच्चों को कुछ बनाकर देते हैं, लेकिन तब भी उनका टिफिन खाली नहीं होता।
लाख कोशिशों के बाद भी यह समस्या नहीं बदलती और हम सोचते ही रह जाते हैं कि ऐसा क्या किया जाए जिससे बच्चे टिफिन का खाना आसानी से खत्म कर लें। अगर आप भी यही सोच रहे हैं और इसका कोई इलाज ढूंढ रहे हैं, तो यह लेख आपकी मदद कर सकता है।
हम आपके बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें आप टिफिन में रख सकते हैं। इन चीजों के साथ यकीनन मिनटों में डिब्बा खाली हो जाएगा और आपका बच्चे का पेट भी भर जाएगा।
फ्रूट सलाद रखें
अगर आपका बच्चा टिफिन खत्म नहीं कर पा रहा है, तो हो सकता है कि खाना बोरिंग लग रहा हो। इसलिए टिफिन को मजेदार बनाने के बारे में सोचें और फ्रूट सलाद को शामिल करें। कोशिश करें टिफिन में बच्चों की पसंद के फल हों, ताकि न खाने का कोई चांस ही न हो।
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फल को काटकर रखें और ऊपर से मसाला या चॉकलेट डालकर भी रख सकते हैं। वैसे भी सर्दियों में ताजे और मौसमी फलों का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि ये इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को जरूरी पोषण देने में भी मदद करते हैं।
नाचोज आएंगे काम
नाचोज एक लोकप्रिय मैक्सिकन स्नैक्स है, जिसे हर उम्र के लोग खाना पसंद करते हैं। इसका कुरकुरा स्वाद और इसके साथ परोसी जाने वाली डिप्स इसे खास बनाती हैं। नाचोज को हल्के-फुल्के नाश्ते के तौर पर या पार्टी स्नैक्स के रूप में सर्व किया जा सकता है।
यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसे घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है। आप घर पर तैयार किए हुए नाचोजकोभी टिफिन बॉक्स में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ कुछ ऐसा खाना रखें, जिससे नाचोजकाफी अच्छे लगते हैं।
जूस या पानी जरूर रखें
जूस या पानी के बिना खाना बिल्कुल अधूरा है। इसलिए टिफिन में खाना पैक करते वक्त एक बोतल में जूस जरूर रखें। जूस न केवल बॉडी को फ्रेश बनाएगा, बल्कि इसे पीने से आवश्यक पोषक तत्व भी आसानी से मिलते हैं। खासकर सर्दियों में मौसमी फलों और सब्जियों से बने जूस शरीर को गर्माहट और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं।
आप घर पर संतरे, अनार या फिर मौसंबी का जूस निकालकर अपने बच्चों को दे सकते हैं। जूस को मजेदार बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स या बीज भी डाल दें। यकीनन आपका बच्चा बड़े ही शौक से पीएंगे और घर आकर दोबारा मागेंगे।
कुछ मीठा रखें
खाने के बाद मीठा खाना भी जरूरी होता है। बच्चे वैसे भी मीठे खाने के शौकीन होते हैं वो भी बाहर के खाने की। ऐसे में जरूरत है कुछ मजेदार ट्राई करने की। आप बच्चों की पसंदीदा चीजों से ही मीठी और हेल्दी चीजें बना सकते हैं।
चॉकलेट और तिल से मजेदार लड्डू तैयार कर सकते हैं। वरना आप गुड़ और देसी घी से लॉलीपॉप भी बना सकते हैं। इनका स्वाद ऐसा है कि बच्चे बार-बार खाना पसंद करेंगे। बस आपको नारियल भी इस्तेमाल करना होगा।
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खाने के लिए बेस्ट ऑप्शन
- आलू, पनीर, गोभी, या मूली के पराठे टिफिन के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं। इन्हें दही, अचार या टमाटर की चटनी के साथ पैक करें।
- हल्का और जल्दी पचने वाला पोहा या उपमा टिफिन के लिए बेस्ट है। इसमें मूंगफली और सब्जियां डालकर इसे और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक बना सकते हैं।
- चपाती में पनीर, सब्जियां, या चिकन भरकर रोल बना सकते हैं। यह खाने में आसान और बच्चों के लिए के लिए अच्छा होता है।
- मिनी इडली बच्चों और बड़ों दोनों के लिए बढ़िया ऑप्शन है। इसे नारियल की चटनी या टोमैटो सॉस के साथ पैक करें।
- गर्मियों के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है। दही के साथ फ्रेश पुदीने का पराठा टिफिन में पैक करें।
इन चीजों को टिफिन में रखने से खाना स्वादिष्ट और हेल्दी रहेगा और बच्चों या बड़ों को खाने में मजा भी आएगा। अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- (@Freepik and shutterstock)
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