सुबह का नाश्ता और हेल्दी हो, तो पूरा दिन पेट भरे रहने का एहसास होता है। इसलिए हम कुछ ऐसी चीजों की तलाश करते हैं, जो टेस्टी भी हो झटपट बन जाए। अगर आप भी इसी लिस्ट में शामिल हैं, तो यह लेख आपकी मदद कर सकता है। हम आपको केले की स्मूदी 3 तरह से बनाने की आसान विधि बता रहे हैं।
ये स्मूदीज न सिर्फ जल्दी बन जाएंगी बल्कि आपका एक हेल्दी नाश्ता भी हो जाएगा। बता दें स्मूदी सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि एक कंप्लीट मिनी मील है, जिसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं केले से तैयार की जाने वाली टेस्टी और हेल्दी स्मूदी की रेसिपीज, जो स्वाद में भी कमाल हैं और सेहत में भी लाजवाब हैं।
केला चेरी स्मूदी
सामग्री
- केले- 2
- दूध- 1 गिलास
- घी- 2 चम्मच
- चेरी- आधा कप
- बादाम- 2 चम्मच
- पंपकिन सीड्स- 1 चम्मच
- काजू- आधा कप
- पिस्ता- आधा कप
- अखरोट- 2
- खजूर- आधा कप
केला चेरी स्मूदी की विधि
- सबसे पहले ऊपर बताई गई सामग्रियों को तैयार करके रखें। फिर केले के छिलके उतारकर एक बाउल में काटकर रख लें।
- अब गैस पर एक पैन गर्म करने के लिए रखें। फिर 2 चम्मच घी डालकर गर्म करने के लिए रखें।
- फिर ड्राई फ्रूट्स को डालकर हल्का रोस्ट करें। इस दौरान आप आंच हल्की रख सकती हैं और साथ ही खजूर के बीज भी निकालकर रख लें।
- गैस बंद करें और ड्राई फ्रूट्स को ठंडा करने के लिए रख दें। अब एक मिक्सर ग्राइंडर में सारा सामान डालकर दरदरा पीस लें।
- ऊपर से दूध और बचा हुआ सामान भी डाल दें। अगर आपको बर्फ पसंद है तो इसका इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
- एक गिलास में निकालें और ऊपर से चेरी, बर्फ और केले का टुकड़ा डालकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
पीनट बटर और केला स्मूदी
सामग्री
- केले- 2
- दूध- 1 गिलास
- चीनी- 2 चम्मच
- काजू- आधा कप
- पीनट बटर- 2 चम्मच
- नारियल- 2 चम्मच
पीनट बटर केला स्मूदी की विधि
- सबसे पहले केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और दूसरे बाउल में काजू और नारियल को काट लें।
- अब एक ग्राइंडर में केले, दूध, चीनी और पीनट बटर डालकर पीस लें। फिर एक गिलास में नारियल और काजू डालें और स्मूदी को भी डाल दें।
- ऊपर से बर्फ और केले का स्लाइस डालकर ठंडा करने के लिए रखें। अब ठंडी-ठंडी नारियल और काजू डालकर सर्व करें।
क्रीमी केला स्मूदी
सामग्री
- केले- 2
- दूध- 1 गिलास
- चॉकलेट पाउडर- 1 चम्मच
- बर्फ- गार्निश करने के लिए
- क्रीम- आधा कप
- चीनी- 1 चम्मच
- अनार- 2 चम्मच
- दालचीनी- चुटकी भर
क्रीमी केला स्मूदी की विधि
- एक बाउल में केले काटकर रख लें। फिर दूध को उबालकर ठंडा करें और मिक्सर जार तैयार करें।
- अब इसमें केले, दूध, चॉकलेट पाउडर, चीनी और क्रीम डालकर दरदरा पीस लें। अगर आपको को फल डालना है तो आप डाल सकती हैं।
- पीसने के बाद इसे एक गिलास में निकाल लें। ऊपर से दालचीनी, बर्फ, केले का स्लाइस और क्रीम डालकर मिलाएं।
- अब स्मूदी को ठंडा करने के लिए रख दें और सुबह ब्रेकफास्ट में सर्व करें।
इन रेसिपीज को ब्रेकफास्ट में तैयार करें। अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- (@freepik and shutterstock)
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों