सुबह के वक्त ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है? जानें

डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के मुताबिक दुनिया भर में करीब 42.2 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और यह संख्या बढ़ती ही जा रही है। डायबिटीज के मरीजों का अक्सर ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है। हालांकि इसे सही खानपान और सही जीवनशैली को फॉलो करके कंट्रोल किया जा सकता है। वहीं अक्सर सुबह के वक्त ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है। आखिर ऐसा क्यों होता है? जानते हैं इस बारे में विस्तार से स्पर्श अस्पताल के कंसल्टेंट एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ श्याम सुंदर से।

सुबह के वक्त ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है?

एक्सपर्ट के मुताबिक ब्लड शुगर को बढ़ाने के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। सुबह के वक्त में कॉर्टिसोल हार्मोन की सक्रियता बहुत ज्यादा होती है। जब हम तनाव लेते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन ज्यादा रिलीज होने लगता है । इसी वजह से शरीर में शुगर की मात्रा अधिक हो जाती है।

सुबह के वक्त हमें काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है ऐसे में शरीर कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए लिवर को उत्तेजित करते हैं जिससे ब्लड शुगर में वृद्धि होती है।

इसके अलावा शुगर के मरीज ने दवा या खानपान से जुड़ी कोई लापरवाही की हो तो भी सुबह के वक्त शुगर बढ़ना तय होता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और रात में कोई मीठी चीज ली है तो सुबह के समय में शुगर का लेवल बढ़ सकता है। वहीं अगर आपने रात में ठीक तरह से नींद नहीं ली है तब भी कोर्टिसोल हार्मोन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाकर ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाने का काम करता है।

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सुबह के वक्त कैसे कंट्रोल करें ब्लड शुगर लेवल

• डायबिटीज के मरीजों के खाने का टाइम फिक्स होना चाहिए।
• खाने में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण रखें ताकी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे।
• रात को मीठा खाने से बचें।
• सुबह का नाश्ता स्किप ना करें
• नाश्ते में फाइबर को शामिल रखें ताकि यह धीरे धीरे पचे और शुगर स्पाइक ना हो

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