डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर वॉक करने की सलाह क्यों देते हैं?

डायबिटीज के मरीजों को टहलना क्यों जरूरी है?

जब डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति वॉक करता है, तो मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं। यह सक्रियता रक्त में मौजूद ग्लूकोज को सोखने और उसे ऊर्जा में बदलने में मदद करती है।

वॉक करने से शरीर में ब्लड का फ्लो बढ़ता है। इससे छोटे-छोटे ब्लड वेसल्स खुलते हैं और इंसुलिन रिसेप्टर्स अधिक सक्रिय हो जाते हैं। इससे इंसुलिन बेहतर तरीके से काम करता है और शुगर को कोशिकाओं तक पहुंचाता है।

वहीं खाना खाने के बाद भी वॉक करने की सलाह दी जाती है। दरअसल खाना खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ता है,और जब आप वॉक करते हैं तो शुगर का लेवल स्पाइक नहीं करता है। इसलिए खाना खाने के बाद 30 मिनट से लेकर 45 मिनट तक वॉक करना अच्छा होता है।

कुल मिलाकर टहलने से शरीर में इंसुलिन का इस्तेमाल बेहतर होता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इससे इंसुलिन की संवेदनशीलता कम हो जाती है। इससे फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है।

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डायबिटीज मरीजों के लिए वॉकिंग टिप्स

• रोजाना कम से कम सुबह 30 मिनट सैर
• खाने के बाद 2 मिनट से लेकर 10 मिनट तक चलें
• तेज चलने के बजाए आप हर रोज धीरे-धीरे चलें

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