क्या आपको भी बहुत ज्यादा नींद आती है? ये हैं इसके कारण

Why Do I Want To Sleep All The Time: बीमारी मुक्त जीवन जीने के लिए डॉक्टर 7 से 8 घंटे की क्वालिटी वाली नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हर वक्त नींद आती रहती है, सुबह उठ कर लोग फ्रेश फील नहीं कर पाते हैं, तो ये सामान्य नहीं है। इसके कारण कामकाज तो प्रभावित होती हि है ये स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं होता है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा होता है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो कारण

क्या हो सकती है अधिक नींद आने की वजह?

• अगर आप न्यूरो से जुड़ी कोई दवा ले रहे हैं तो भी इसके साइड इफेक्ट्स के कारण आपको दिन भर नींद आ सकती है।
• अगर आप शराब या किसी तरह के नशे के आदी हैं तो हैंगओवर के कारण भी आपको नींद आती रहती है।
• स्लीप एपनिया एक तरह का स्लीपिंग डिसऑर्डर है जिसमें व्यक्ति सांस लेना बंद कर देता है इसके कारण भी नींद प्रभावित होती है जिस वजह से अगले दिन आपको नींद आ सकती है।
• कुछ ऐसे फूड होते हैं जैसे आलू, ब्रेड पास्ता ये सभी हाई ग्लूकोज लेवल वाले फूड होते हैं जिसको खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है। जिससे कोशिकाओं तक एनर्जी कम पहुंचती है और खाने के बाद नींद आना शुरू हो जाती है।
• डिप्रेशन और एंग्जायटी के कारण लोग रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं, इस कारण उन्हें दिन में हर वक्त नींद आती रहती है।
• हाइपोथायरायडिज्म के शिकार लोग भी नींद लेने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं और दिन में जरूरत से ज्यादा सोते हैं।

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ऐसे दूर करें समस्या 

• अपने स्लीपिंग पैटर्न को सही करें। स्लीपिंग पैटर्न को अच्छा रखने के लिए एक ही समय पर सोना और जागना जरूरी है। सोने से किसी भी तरह इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से दूर होना जरूरी है।
• पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपनी डाइट में विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन बनाए रखें। कैफीन और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।
• हाइड्रेट रहने से सुस्ती दूर होती है। डिहाइड्रेशन के कारण आपका ऊर्जा स्तर कम हो सकता है।
• एक्सरसाइज और मेडिटेशन को रूटीन में शामिल करें,इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है,साथ ही ध्यान करने से मन शांत होता है, चिंता दूर होती है और रात को अच्छी नींद आती है।

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