सब कुछ हेल्दी खाती हैं, फिर भी हो जाती है ब्लोटिंग ? हो सकते हैं ये कारण

हेल्दी खाती हूं, फिर भी पेट फूल जाता है?

एक्सपर्ट की मानें, तो आप हेल्दी खा रही हैं, लेकिन अगर आप खाने को ठीक से नहीं चबा रही हैं। जल्दी-जल्दी निगल जा रही हैं तो आपके पेट में हवा भर जाता है, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। हर बाइट को अच्छे से चबाएं और धीरे-धीरे खाएं।

अच्छा खाना खा रही है और लगातार तनाव में हैं, तो इससे भी पेट पर असर पड़ता है। इसे हम गट ब्रेन कनेक्शन कहते हैं। स्ट्रेस से डाइजेशन धीमा हो जाता है और ब्लोटिंग बढ़ जाती है। स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए एक्सरसाइज, वॉक या योग का सहारा लें।

तीसरा कारण पानी की कमी हो सकती है। आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर तो ले रही हैं, लेकिन पानी नहीं पी रही हैं, तो वह पेट में सूख सकता है और कब्ज का कारण बन सकता है। दिन भर में काम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं।

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हेल्दी खाना खाती हैं, लेकिन खाने का टाइम सही नहीं है, तो इससे भी पेट पर असर पड़ता है। हर खाने के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप रखें। जल्दी-जल्दी खाना खाने से पेट को आराम नहीं मिलता है। पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है। इस वजह से पेट फूलने लगता है।

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