क्या आप जानती हैं वजन चेक करने का सही समय और तरीका क्या है? चलिए डाइटिशियन से पूछ लेते हैं

अपने वजन को चेक करते रहना एक अच्छी आदत है। आजकल लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। ज्यादातर लोग आज के समय में सिटिंग जॉब करते हैं और इसके कारण वजन बढ़ने लगता है। लेकिन, अगर आप रेगुलरली अपने वेट को ट्रैक करती हैं, तो इसमें थोड़ा सा अंतर भी आपको पता लग सकता है और आप वजन के ज्यादा बढ़ने से पहले उसे कंट्रोल करने की कोशिश कर सकती हैं। लेकिन, क्या आपको पता है कि वजन चेक करने का भी सही समय और सही तरीका होता है...अगर आप गलत तरीके से या गलत समय पर वजन चेक करेंगी, तो रीडिंग में गड़बड़ी आ सकती है। चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी दे रही हैं।

क्या आपको वजन चेक करने का सही समय और तरीका पता है?

• अक्सर जब लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो दिन में कई बार वेट मशीन पर वजन चेक करते हैं और फिर सही रीडिंग को लेकर कंफ्यूज हो जाते हैं। सबसे पहले तो यह जान लीजिए कि दिन में कई बार वजन चेक करने की कोई जरूरत नहीं है।
• आपको सुबह फ्रेश होने के बाद वजन चेक करना चाहिए और यही आपके वजन की सही रीडिंग होती है। इस समय पेट खाली होता है, पिछले दिन का खाया-पिया सब कुछ डाइजेस्ट होकर बाहर निकल चुका होता है। ऐसे में यह समय वजन तेक करने के लिए सही है।
• दोपहर और रात के समय खाने-पीने, नमक और शुगर की मात्रा के हिसाब से शरीर में कई बार वजन ज्यादा सकता है। ऐसा वॉटर रिटेंशन के कारण भी होता है।
• पीरियड्स के दौरान या पीएमएस में कई महिलाओं को ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन की दिक्कत होती है, ऐसे में भी वजन चेक नहीं करना चाहिए वरना रीडिंग गलत आ सकती है।

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• अगर आपका पेट साफ नहीं हुआ है, आपको कब्ज है, तो इस समय पर भी वजन चेक न करें।
• एक्सपर्ट का कहना है कि आपको हैवी मील्स के बाद वजन चेक न करें। स्ट्रेस और नींद की कमी की वजह से भी वजन में अंतर आ सकता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके लिए किसी डाइट या हैवी वर्कआउट को फॉलो कर रहे हैं, तो रोज वजन चेक करें वरना हर दूसरे दिन या हफ्ते में 2 बार वजन चेक करना काफी है।

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अगर आपका वजन अचानक से कम या ज्यादा हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिन पर समय रहते ध्यान देना जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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