इस विटामिन की कमी के चलते आप हो सकती हैं डायबिटीज की शिकार

क्या विटामिन डी की कमी से डायबिटीज होता है?

अब तक हम लोग विटामिन डी को बोन हेल्थ से जोड़ते हैं और एकदम सच है, कि विटामिन डी हमारी हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा भी शरीर में इसके कई योगदान हैं।यह शरीर में इंसुलिन के उत्पादन और उसके असर को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर में इंसुलिन, जो होता है वह रक्त में मौजूद शुगर को कोशिकाओं के अंदर ले जाने में मदद करता है, ताकि ऊर्जा मिल सके। लेकिन जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो इंसुलिन अपना काम ठीक से नहीं कर पाता है। रक्त में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है और इसी से आप डायबिटीज की ओर जा सकते हैं।

जिन लोगों को विटामिन डी की कमी होती है, उनकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती है और डायबिटीज होने का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक हो जाता है, जिनके शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होता है।

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विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए क्या करें?

• धूप में कम से कम हर रोज 10 से 15 मिनट बैठें
• फैटी फिश का सेवन करें
• अंडे की जर्दी खाएं।
• मशरूम
• फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स

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