क्या सच में मछली खाने से दिल की बीमारी से बचाव होता है?

आजकल दिल की बीमारियों का खतरा हर कदम पर मंडरा रहा है। कोई जिम में एक्सरसाइज करते हुए हार्ट अटैक का शिकार हो जा रहा है, तो किसी को स्पीच देते हुए अटैक आ रहा है। पहले जहां यह बीमारी बुढ़ापे की दस्तक मानी जाती थी, वहीं अब नौजवान इसकी चपेट में आने लगे हैं। इसका मतलब तो यही है कि हमारा दिल दिन ब दिन अंदर ही अंदर कमजोर होता जा रहा है और हमें इसकी खबर तक नहीं लगती है। दिल को सेहतमंद रखने के लिए वैसे तो कई चीजें खाई जाती है, लेकिन आप डाइट में मछली शामिल करके भी दिल को मजबूत बना सकते हैं। आइए इस बारे में एक्सपर्ट से समझते हैं, कि कैसे मछली दिल को स्वस्थ बना सकता है।Dr Prateek Chaudhary,Senior consultant,Inrterventional cardiology,Asian hospital इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

क्या सच में मछली खाने से दिल की बीमारी से बचाव होता है?

अब आप सोच रहे होंगे कि इसमें ऐसा क्या खास है, तो बता दें कि इसमें छुपा है ओमेगा 3 फैटी एसिड का खजाना। ये कोई मामूली मात्रा में नहीं होता है, बल्कि कुछ और खाने पीने की चीजों के मुकाबले से दस गुना ज्यादा होता है। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है, ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखता है और सबसे जरूरी बात, ये स्ट्रोक के खतरे को भी काफी हद तक कम कर देता है। बता दें कि ओमेगा 3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कम करता है, दिल की नलियों को क्लॉट्स से बचाता है 

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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहन है कि अगर कोई व्यक्ति हफ्ते में दो बार फैटी फिश खाता है तो दिल की बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है। लेकिन एक बार ध्यान रखना होगा कि किसी भी चीज को जरूरत से ज्यादा खाना नुकसानदेह हो सकता है। अगर आप सोच रहे हैं कि ज्यादा मछली खाने से ज्यादा फायदा होगा तो, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। इसलिए हफ्ते में दो बार खाने से दिल को सेहतमंद रख सकते हैं

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