रोज सुबह जीभ साफ करने से क्या होता है? एक्‍सपर्ट से जानें

सुबह उठकर जीभ को साफ करना आपकी दिनचर्या का जरूरी हिस्सा होना चाहिए। जब आप रात में गहरी नींद में होती हैं, तब आपके मुंह में लार का फ्लो धीमा हो जाता है। ऐसे में बैक्टीरिया आसानी से पनपने लगते हैं और सुबह जीभ पर सफेद या भूरे रंग की परत जम जाती है। यह परत बदबू का कारण बनती है और दांत और मसूड़ों की सेहत को भी असर डालती है।

जीभ की सफाई रोज करने से बैक्टीरिया और टॉक्सिन्‍स हटते हैं, ओरल हाइजीन अच्‍छी होती है, स्वाद की क्षमता तेज होती है और डाइजेस्टिव सिस्‍टम भी मजबूत होती है। एक्‍सपर्ट का कहना है कि जीभ को रोजाना साफ करने से कैविटी, मसूड़ों की सूजन और अन्य दांतों की समस्याओं का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। इसलिए, जैसे आप हर सुबह दांत ब्रश करना नहीं भूलते, वैसे ही जीभ की सफाई को भी अपनी हेल्दी मॉर्निंग रूटीन में शामिल करना चाहिए।

स्वाद होता है अच्‍छा

जीभ को साफ करने से जीभ पर जमी परत हट जाती है, जिससे आपकी स्वाद कलियां अच्‍छी तरह से काम करती हैं। इससे आपको खाने के अलग-अलग स्वाद, जैसे खट्टा, मीठा, नमकीन और कड़वा ज्‍यादा स्पष्ट रूप से महसूस होता है।

सांसों की ताजगी

मुंह की बदबू का सबसे बड़ा कारण जीभ पर जमा बैक्टीरिया होते हैं। नियमित रूप से जीभ को साफ करने से इन बैक्टीरिया को हटाया जा सकता है, जिससे आपकी सांसें ताजी रहती हैं।

बैक्टीरिया का सफाया

जीभ की सफाई करने से म्युटान्स स्ट्रेप्टोकोकी और लैक्टोबैसिलस जैसे हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है। ये बैक्टीरिया दांतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

ओरल हेल्‍थ होती है अच्‍छी

जीभ पर जमा डेड सेल्‍स और बैक्टीरिया हटाने से जीभ हेल्‍दी रहती है। यह जीभ में ब्‍लड सर्कुलेशन को अच्‍छा बनाता है और हेल्‍दी टिश्‍यु की ग्रोथ में मदद करता है, जिससे ओरल हेल्‍थ अच्‍छी रहती है। इसके अलावा, इससे जीभ तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंचने में भी मदद मिलती है।

मजबूत इम्यूनिटी

जब आप जीभ को साफ करती हैं, तब हानिकारक बैक्टीरिया पेट में जाने से रुक जाते हैं, जिससे आपके डाइजेस्टिव पर बोझ नहीं पड़ता और आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।

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डॉक्‍टर स्नेह एन. रॉय, बीडीएस, एमपीएच, डीआरटीबी कोऑर्डिनेटर का कहना है कि सुबह के समय अक्सर जीभ पर सफेद परत जमी हुई दिखाई देती है, जबकि सुबह कुछ खाया-पिया नहीं होता। ऐसा बैक्टीरिया की ग्रोथ की वजह से होता है। अगर हम जीभ की सफाई करती हैं, तो ओरल हाइजीन को मेंटेन रखने में मदद मिलती है। टंग स्क्रैपिंग से गंदे बैक्टीरिया को मुंह से बाहर करने में मदद मिलती है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि जीभ की सफाई जरूरत से ज्‍यादा न करें। ऐसा करने से टेस्ट बड्स पर असर पड़ सकता है, जिससे खाने का जायका बिगड़ सकता है। रोजाना जीभ साफ करने से जीभ पर लगे हुए बैक्‍टीरिया चले जाते हैं, जिससे वह खाने के साथ पेट में नहीं पहुंच पाते हैं और हमारी सेहत बनी रहती है, जिससे इम्‍यूनिटी पावर बढ़ती है।

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