इस विटामिन की कमी के कारण कम उम्र में सफेद हो जाते हैं बाल

Grey Hair:बाल सुंदर हो तो खूबसूरती में चार चांद लग जाता है। लेकिन इन दोनों सबसे ज्यादा लोगों को बालों से जुड़ी समस्याएं हो रही है। अक्सर कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो जा रहे हैं। अगर बात पुराने जमाने की करें तो 35 या 40 की उम्र में यह समस्या देखने को मिलती थी, लेकिन अब 10 साल के बच्चों के भी बाल सफेद हो रहे हैं। इसे छुपाने के लिए अक्सर लोग मेहंदी या डाई, कलर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जैसे ही कुछ समय बीतता है फिर से सफेद बाल नजर आने लगते हैं। दरअसल बाल सफेद होने के पीछे शरीर में कुछ विटामिन की कमी जिम्मेदार होती है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं।

किस विटामिन की कमी के कारण बाल सफेद होते हैं? (Grey Hair Causes and Vitamin Deficiency)

बालों की सफेदी के पीछे विटामिन b12 की कमी जिम्मेदार होती है। जी हां जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 नहीं मिल पाता है या भोजन से विटामिन b12 ठीक से अवशोषित नहीं हो पता है तो बालों के काले रंग के लिए जिम्मेदार मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है।इससे बाल ग्रे होने लगता है। आपको बता दें कि जब एक बार कोई भी फॉलिकल मेलेनिन का उत्पादन बंद कर देता है तो इसे दोबारा शुरू होने की संभावना खत्म हो जाती है और उसके बाद आपके बाल सफेद ही नजर आते हैं।

वहीं विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती है। जब विटामिन b12 का स्तर कम होने लगता है तो आपके हेयर फॉलिकल्स तक पोषण नहीं पहुंचते हैं, जिससे बाल खराब होने लगते हैं और बालों में सफेदी आने लगती है।इसके साथ ही बालों का झड़ना भी लगा रहता है। वही जो लोग बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं उनके भी बाल वक़्त से पहले सफेद होने लगते हैं।

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ऐसे करें बचाव

• विटामिन b12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• जैसे मांस मछली दूध दही डेयरी प्रोडक्ट विटामिन b12 के उच्च स्रोत होते हैं।
• धूम्रपान न करें।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन
• तनाव को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन करें।

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Image Credit- Freepik

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