मानसून में हेल्दी रहने के लिए ये टिप्स करें फॉलो

मानसून का मौसम होता तो सुहावना है, लेकिन इस मौसम में बीमारी का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए इस मौसम के दौरान सेहत का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। सेहत तंदुरुस्त रहेगी, तो काम में भी मन लगेगा। मानसून में हेल्दी बॉडी के लिए आपको अपनी कुछ आदतों को बदलना होगा। इनमें खाने से लेकर स्लीपिंग पैर्टन तक शामिल है। आज इस आर्टिकल में हम आपको मानसून में हेल्दी रहने के लिए ये टिप्स बताएंगे, जिन्हें फॉलो कर आप बीमार नहीं होंगे।

बार-बार धोएं हाथ 

यह बात हम सभी जानते हैं कि मानसून के मौसम में पर्यावरण में नमी होने के कारण बैक्टीरिया आसानी से पनपने लगते हैं। इस मौसम में बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन होने की संभावना होती है। इसलिए आपको बार-बार हाथ धोने चाहिए।

गंदे हाथों के कारण बैक्टीरिया मुंह के जरिए शरीर में जाएंगे और आप बीमार पड़ सकती हैं। इसलिए साबुन और हैंड वॉश से अच्छे से हाथ धोना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, हाथ धोते वक्त नाखूनों को भी साफ करें। नाखूनों में जमी गंदगी की वजह से भी परेशानी हो सकती है। 

साफ और ताजा खाना खाएं

अगर आप चाहती हैं कि मानसून के मौसम में आपका शरीर हेल्दी रहे, तो इसके लिए आपको खानपान का खास ध्यान रखना होगा। मानसून में हवा में माइक्रो ऑर्गेनिज्म होते हैं, जो खाने में घुस जाते हैं। इससे खाना दूषित हो जाता है। इसलिए आपको इस मौसम में बासी खाना नहीं खाना चाहिए। बासी खाने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अपनी डाइट में ताजे फल शामिल करें। सलाद भी सेहत के लिए फायदेमंद है। फलों और सब्जियों को बिना धोएं न खाएं। 

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एक्सरसाइज करें

मौसम कोई भी हो, एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ना चाहिए। हेल्दी बॉडी के लिए एक्सरसाइज से बेहतर ऑप्शन नहीं है। इसके लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। घर पर ही लाइट एक्सरसाइज से शुरूआत करें। धीरे-धीरे हैवी वर्कआउट पर जाएं। 

मानसून के मौसम में बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। ऐसे में इम्यूनिटी बूस्ट करना जरूरी होता है। एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव और हेल्दी दोनों रहता है। रोजाना योगा, स्ट्रेचिंग या वर्कआउट करने की कोशिश करें। कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज में लगाएं। (हेल्दी बॉडी के लिए फूड्स)

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मच्छर से बचें

मानसू के दौरान जमकरबारिश होती है। ऐसे में जगह-जगह गंदा पानी जम जाता है। गंदे पानी में मच्छर होने लगते हैं। खासतौर पर डेंगू मच्छर। इसलिए आपको इस मौसम में अपने आप को मच्छरों से बचाना जरूरी है। मच्छर न काटें, इसके लिए मॉस्किटो रिपेलेंट्स और मच्छर दानी का इस्तेमाल करें। घर के दरवाजे और खिड़की भी बंद रखें। खासतौर पर शाम होने पर भूलकर भी दरवाजे न खुले छोड़ें। 

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