स्वस्थ शरीर सबसे बड़ी पूंजी है। अगर हम स्वस्थ नहीं हैं, तो हम अपने किसी भी काम को ढंग से नहीं कर सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए हमे अपने शरीर और सेहत से जुड़ी सही जानकारी पता होना बहुत जरूरी है। अगर बात महिलाओं की हेल्थ की करें, तो महिलाओं की हेल्थ, पुरुषों की तुलना में ज्यादा कॉम्पलेक्स होती है। इसलिए महिलाओं को अपनी हेल्थ पर ज्यादा ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए, किन चीजों से दूर रहना चाहिए, इस बारे में कई तरह की बातें की जाती हैं। हालांकि इनमें से कई सारी बातें, सिर्फ मिथ्स होती हैं, जिन पर विश्वास कर और नुकसान पहुंच सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर ने महिलाओं की हेल्थ से जुड़ी कुछ जानकारियां शेयर की हैं। आइए जानते हैं।
कार्ब्स खाना
आजकल लोग कार्ब्स को अपनी डाइट से दूर करने लगे हैं। हालांकि हेल्दी डाइट में कार्ब्स को भी शामिल करना जरूरी है। आजकल ज्यादातर महिलाएं वेट लॉस के लिए कार्ब्स छोड़ने लगी हैं और इस बात पर विश्वास करती हैं कि कार्ब्स हेल्दी नहीं हैं। कीटो-डाइट या लो-कार्ब्स डाइट, वजन कम करने के लिए इन डाइट की जगह हेल्दी बैलैंस डाइट फॉलो करें।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलाओं के लिए नहीं होती है। खासकर, 16:8 के नियम को फॉलो करना, महिलाओं की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। एक्सपर्ट की मानें तो इंटरमिटेंट फास्टिंग पर की गई ज्यादातर स्टडीज में यह पुरुषों के लिए कारगर साबित हुई है। हालांकि महिलाएं इससे वजन कम कर सकती हैं लेकिन इसका महिलाओं की हेल्थ पर उल्टा असर पड़ता है। महिलाओं का शरीर कैलोरीज के लिए ज्यादा सेंसटिव होता है। ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलाओं की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। महिलाओं को इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कम गैप रखने की सलाह दी जाती है।
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ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव
पीरियड को नियमित करने के लिए कई बार डॉक्टर्स ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव लेने की सलाह देते हैं। हालांकि यह सही तरीका नहीं है। इससे कुछ वक्त के लिए आराम हो सकता है लेकिन यह हार्मोन्स को असंतुलित कर सकता है। पीरियड हेल्थ को ठीक करने के लिए नेचुरल तरीकों का सहारा लें।
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