अधिकतर लोग नमक को सेहत के लिए खतरनाक मानते हैं और इसलिए इसका सेवन कम से कम करने की कोशिश करते हैं। यकीनन अधिक नमक का सेवन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। लेकिन वास्तव में यह सोडियम का एक अच्छा स्त्रोत है। ऐसे में अगर नमक खाना लगभग बंद कर दिया जाए, तो इससे शरीर में सोडियम की मात्रा काफी कम हो जाती है।
जिस तरह किसी की चीज की अधिकता को सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, ठीक उसी तरह सोडियम का बहुत कम होना भी ठीक नहीं है। जब शरीर में सोडियम की मात्रा 135 mEq / L से भी कम हो जाती है, तो यह कई समस्याओं की वजह सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि लो सोडियम के कारण व्यक्ति को किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है-
क्यों जरूरी है सोडियम
आमतौर पर, लोग समझते हैं कि नमक उनकी सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन सोडियम भी शरीर के लिए उतना ही आवश्यक है। सोडियम का मुख्य कार्य बॉडी में वॉटर को मेंटेन करना है। लेेकिन जब आपकी बॉडी में सोडियम कम होगा तो इससे शरीर के सेल्स में पानी अच्छी तरह में नहीं ठहरेगा। जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी ही नहीं होगा तो इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाएगी। साथ ही इससे आपको कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ेगा।
लो बीपी की समस्या
जब शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है, तो इससे व्यक्ति का बीपी ड्रॉप कर जाता है। जब शरीर में रक्त के प्रवाह का दबाव का सही नहीं होता है तो यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन जाता है।
ध्यान लगाने में समस्या होना
शरीर में सोडियम की कमी मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। यह देखा गया है कि जिन लोगों के शरीर में सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है, उनका माइंड ब्लॉक हो जाता है। ऐसे व्यक्तियों को किसी एक चीज या काम पर ध्यान लगाने में समस्या हो सकती है।
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बार-बार प्यास लगाना
सोडियम की कमी के चलते व्यक्ति को बार-बार प्यास लगाना बेहद सामान्य है। दरअसल, सोडियम शरीर में वाटर रीटेन करने में मदद करता है। लेकिन जब शरीर में सोडियम कम होता है, तो इससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और व्यक्ति को बार-बार प्यास लगती है।
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डाइजेशन की हो सकती है समस्या
शरीर में सोडियम का स्तर कम होने से अक्सर लोगों को डाइजेशन संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। दरअसल, सोडियम इलेक्ट्रोलाइट्स मेंटेनेस का पार्ट होता है। जब इसमें गड़बड़ी होती है, तो इससे व्यक्ति का डाइजेशन प्रभावित होता है।
बॉडी की इम्युनिटी कमजोर होना
सोडियम की कमी शरीर की इम्युनिटी पर भी असर डाल सकती है। यह देखने में आता है कि जब शरीर में लगातार सोडियम की मात्रा कम रहती है, तो इससे व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है। इसके अलावा, सोडियम की कमी से आंखों के आगे अंधेरापन, कमजोरी, चक्कर आना व थकान जैसी परेशानियां भी होती हैं।
तो अब आप भी नमक का सेवन सीमित करें, लेकिन उसे पूरी तरह से बंद करने से परहेज करें, ताकि शरीर में लो सोडियम की समस्या ना हो। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
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Image Credit- freepik
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