भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी ना किसी समस्या से परेशान है। कभी थकान, सिरदर्द, स्ट्रेस, तो कभी पाचन से जुड़ी दिक्कत....हम अक्सर किसी न किसी समस्या से जूझते रहते हैं। खासकर महिलाओं को इन दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि महिलाओं पर डबल जिम्मेदारी होती। इन सभी समस्याओं के बीच, एक समस्या है हाई यूरिक एसिड, जो धीरे-धीरे तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या कब आपके शरीर में चुपचाप घर कर जाती है मालूम ही नहीं चलता और आगे चलकर कई गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। चलिए आज इस आर्टिकल में इस छिपे हुए खतरे के बारे में बात करते हैं। आखिर यह हाई यूरिक एसिड क्या? हाई यूरिक एसिड महिलाओं को क्यों होता है? इसके कारण,लक्षण और बचाव के उपाय। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका सहरावत जानकारी दे रही हैं।
हमारा शरीर एक मशीन की तरह है, जो हर वक्त काम करता है। इस दौरान शरीर के अंदर पुरानी कोशिकाएं टूटती हैं और उनकी जगह नई कोशिकाएं बनती हैं। यह एकदम नेचुरल प्रोसेस है। बता दें कि जब ये पुरानी कोशिकाएं टूटती हैं, तो उनसे ही यूरिक एसिड का निर्माण होता है। यूरिक एसिड प्यूरीन नामक के रसायनिक पदार्थ टूटने का ही नतीजा होता है। इसके अलावा यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से भी बनता है। प्यूरीन डीएनए और आनएनए जैसे न्यूक्लियोटाइड के निर्माण के लिए जरूरी होते हैं, लेकिन जब शरीर में ज्यादा मात्रा में हो जाए,तो किडनी उसे बाहर नहीं निकला पाती है, इससे यह हमारे खून में जमा होने लगता है। इससे हाइपरयुरिसीमिया नाम की स्थिति पैदा हो सकती, जिससे शरीर के अलग अलग हिस्सों को नुकसान हो सकता है।
यूरिक एसिड सभी के शरीर में बनता है। इसका लेवल हर किसी के शरीर में अलग अलग होता है। मिहलाओं में इसके लेवल की बात करें, तो इसकी नॉर्मल रेंज 2.4 से 6.0 एमजी /डीएल होता है। इससे ज्यादा इसका लेवल बढ़ जाए तो,यह शरीर में इकट्ठा होने लगता है।
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अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आपको तुरंत ही डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
अगर आपके डॉक्टर को ऐसा लगता है कि आपका यूरिक एसिड बढ़ गया है या आपको हाइपरयूरिसीमिया है, तो वो आपको बल्ड टेस्ट करवाने के लिए कहेंगे। यह एकदम सामान्य सा बल्ड टेस्ट होता है। आपकी नस से थोड़ा सा खून निकाल कर लैब में भेजा जाता है, लैब में मौजूद डॉक्टर खून में यूरिक एसिड की मात्रा चेक करते हैं।
आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है। आपकी रिपोर्ट अगर बढ़ी हुई आती है, तो एक स्वस्थ आहार लेना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना आपको हेल्दी वेट बनाए रखने और आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने पर आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, कम से कम दिनभर में आप 8 से 10 गिलास पानी पिएं यह यूरिक एसिड को पतला करता है और उसे आसानी से फिल्टर होने देते है। शीरीरिक गतिविधि करें,इससे आप आने वाले वक्त में गाउट के दर्द और अन्य लक्षणों की संभावना कम कर सकते हैं।
फ्रूट्स, मुंगदाल, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, चेरी, बेरीज। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी कंपाउड होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और यूरिक एसिड के प्रोडक्शन को भी कम करते हैं।
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