ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जो बार-बार बीमार पड़ते हैं। खासतौर से, किसी जरूरी मीटिंग, फंक्शन या एग्ज़ाम से ठीक पहले ही उनकी तबियत बिगड़ जाती है। अगर आपके साथ बार-बार ऐसा हो रहा है तो यह कोई इत्तेफाक़ नहीं है। बल्कि यह आपका मेंटल स्ट्रेस है, जो आपकी इम्यूनिटी और बॉडी पर असर डाल रहा है। दरअसल, जब शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज़ होते हैं और अगर लगातार ऐसा होता है तो इससे यह स्ट्रेस हार्मोन इम्यूनिटी को कमजोर करने लगता है। जब शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होती है तो ऐसे में उसका इंफेक्शन से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है। इतना ही नहीं, इम्यूनिटी कमजोर होने पर रिकवरी भी स्लो हो जाती है। इस बात में कोई दोराय नहीं है कि जब मेंटल स्ट्रेस बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो सबसे पहले इम्यूनिटी ही इसकी मार झेलती है।
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लेकिन क्या आप जानती हैं कि इन दोनों का आपस में क्या कनेक्शन है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि मेंटल स्ट्रेस किस तरह आपकी इम्यूनिटी को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है-
व्हाइट ब्लड सेल्स को कम करता है स्ट्रेस
स्ट्रेस हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को कमजोर करता है। दरअसल, हमारे शरीर में लिम्फोसाइट्स नाम के व्हाइट ब्लड सेल्स होते हैं, जो बीमारियों से लड़ते हैं। लेकिन स्ट्रेस इन्हें कम कर देता है। जिसकी वजह से व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है। ग्लेसर और किकोल्ट-ग्लेसर (2005) की एक स्टडी में बताया कि स्ट्रेस से नेचुरल किलर और टी-सेल्स भी कम हो जाते हैं।
बॉडी में बढ़ जाती है इंफ्लेमेशन
जब आपका मेंटल स्ट्रेस बढ़ने लगता है तो इससे शरीर अलर्ट मोड में चला जाता है। जिसकी वजह से शरीर ऐसे केमिकल रिलीज़ करता है जो इंफ्लेमेशन को बढ़ाता है। ऐसे में इम्यूनिटी और भी ज्याद कमजोर हो जाती है। सेगरस्ट्रॉम और मिलर ने 2004 की एक स्टडी में बताया कि लंबे समय तक स्ट्रेस से बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ जाती है और इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है।
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नींद पर पड़ता है बुरा असर
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इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए क्वालिटी स्लीप लेना बेहद जरूरी होता है। लेकिन जब आप मेंटल स्ट्रेस से जूझती हैं तो ऐसे में नींद पर भी बुरा असर पड़ता है। व्यक्ति को या तो रात में नींद नहीं आती है या फिर बार-बार आंख खुलती है और फिर सोना मुश्किल हो जाता है। खराब नींद से इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है और शरीर यह भूल जाता है कि पहले से मौजूद वायरस से कैसे निपटना है। जिसकी वजह से व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है या फिर बीमार पड़ने के बाद जल्द ठीक नहीं हो पाता है।
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