महिलाएं योनि की गैस को कैसे रोकें? डॉक्टर से जानें उपाय

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि अचानक से वजाइनल एरिया से हवा निकलने जैसी आवाज आई हो और आपको शर्मिंदगी महसूस हुई हो? इसे वजाइनल गैस कहते हैं, जिसे आम बोलचाल की भाषा में "क्वीफिंग" भी कहा जाता है। यह असल में योनि नलिका में फंसी हवा का बाहर निकलना है और हैरानी की बात यह है कि इसकी आवाज कई बार पेट की गैस जैसी हो सकती है।

हालांकि, इससे महिलाओं को कोई भी नुकसान नहीं होता है और यह किसी मेडिकल समस्या का संकेत नहीं होती है, फिर भी यह कई महिलाओं के लिए अनकम्‍फर्टेबल और शर्मनाक हो सकती है। ऐसा अक्सर फिजिकल एक्टिविटी, जैसे एक्‍सरसाइज करते समय, सेक्‍शुअल रिलेशन के दौरान या कुछ खास योगासन और स्ट्रेचिंग पोजिशन्स के दौरान हो सकता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और इसे कम करना चाहती हैं, तो कुछ आसान और असरदार तरीके अपनाकर आप इससे बच सकती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स के बारे में बता रहे हैं, जो योनि की गैस से बचाव में मदद कर सकते हैं। इसके बारे में हमें अंकुर हॉस्पिटल फॉर वूमेन एंड चाइल्ड, पुणे की सीनियर कंसल्टेंट ऑब्स्टट्रिशन और गयानोकॉलजिस्‍ट डॉक्‍टर मधुलिका सिंह बता रही हैं।

योनि की गैस से बचने के आसान उपाय

यहां कुछ ऐसे जरूरी उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप वजाइनल गैस की समस्या को कम कर सकती हैं और अपनी इंटीमेंट हाइजीन को बनाए रख सकती हैं।

पेल्विक फ्लोर मसल्‍स को मजबूत करें

अपनी पेल्विक फ्लोर की मसल्‍स को मजबूत करना वजाइनल गैस को रोकने का सबसे अच्‍छा तरीका है। इसके लिए, आपको रेगुलर कीगल एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आपको नहीं पता कि इन्हें कैसे करते हैं, तो किसी एक्‍सपर्ट की मदद लेने में संकोच न करें।

क्या आप जानती हैं? ये एक्‍सरसाइज योनि के आस-पास की मसल्‍स को टोन और सपोर्ट करती हैं, जिससे हवा के अंदर फंसने का डर कम हो जाता है। जब ये मसल्‍स मजबूत होती हैं, तो वे योनि के द्वार को बेहतर तरीके से बंद रखती हैं और अनावश्यक हवा को अंदर जाने से रोकती हैं। इससे आपको शर्मिंदगी महसूस नहीं होगी, है ना?

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सेक्‍शुअल रिलेशन के दौरान सावधानी

सेक्‍शुअल रिलेशन के दौरान ज्‍यादातर महिलाओं को वजाइनल गैस का अनुभव होता है। इससे बचने के लिए आपको ऐसी पोजिशन्स से बचना होगा, जो बहुत ज्यादा ढीली या डीप हों, क्योंकि इनसे योनि में हवा आसानी से प्रवेश कर सकती है। आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि कौन सी पोजिशन्स आपके लिए समस्या पैदा कर रही हैं और कौन सी नहीं। अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें और ऐसी पोजि‍शन्स चुनें जो कम्‍फर्टेबल हों और हवा के प्रवेश को कम करें।

सही अंडरवियर और कपड़ों का चुनाव

आपके कपड़ों का चुनाव भी वजाइनल स्वास्थ्य और गैस की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए, हमेशा सांस लेने योग्य, अच्छी तरह फिट होने वाले कॉटन अंडरवियर पहनें। कॉटन के कपड़े नमी को सोखते हैं और हवा का सर्कुलेशन बेहतर रखते हैं, जिससे योनि एरिया हेल्‍दी रहता है।

बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें, खासकर निचले शरीर में। टाइट कपड़े वजाइनल एरिया पर अनावश्यक प्रेशर डाल सकते हैं, जिससे हवा अंदर फंस सकती है या बाहर निकलने में समस्या हो सकती है। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से आराम मिलता है और प्रेशर कम होता है।

अच्छी वजाइनल हाइजीन

अच्छी वजाइनल हाइजीन बनाए रखना हमेशा जरूरी होता है। रेगुलर हल्के पानी और जरूरत पड़ने पर बिना खुशबू वाले पीएच-बैलेंस क्लींजर से सफाई करें।

यदि आपको क्वीफिंग के साथ-साथ दर्द, बदबू या वजाइनल डिस्‍चार्ज जैसी कोई और समस्या भी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। ये लक्षण किसी इंफेक्‍शन या अंदर मौजूद किसी बीमारी का संकेत हो सकते हैं।

रेगुलर चेकअप

योनि की हेल्‍थ को सही रखने के लिए गयानोकॉलजिस्‍ट से रेगुलर चेकअप करना बेहद जरूरी है, ताकि किसी समस्‍या का समय से पता लगाकर सही इलाज किया जा सके।

जी हां, जागरूकता और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाली एक्‍सरसाइज करके आप योनि की गैस को कम कर सकती हैं।

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