खाली पेट ब्रेड खाने से क्या होता है?

ब्रेड हम सभी के डाइट का हिस्सा है। अक्सर लोग सुबह के वक्त खाली पेट ब्रेड का सेवन नाश्ते के रूप में कर लेते हैं। लोगों को यह फैंसी और हेल्दी खाना लगता है, लेकिन आपको बता दें कि जब आप खाली पेट ब्रेड खाते हैं तो आपके शरीर को यह वास्तव में नुकसान पहुंचता है। आइए जानते हैं खाली पेट ब्रेड खाने से क्या-क्या दिक्कतें हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल जी ने जानकारी साझा की है।

खाली पेट ब्रेड खाने से क्या होता है?

शुगर स्पाइक

ब्रेड कार्बोहाइड्रेट से बनी होती है जो शरीर में ग्लूकोज में टूट जाती है। अगर आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो ग्लूकोज तेजी से ब्लडस्ट्रीम में अवशोषित हो जाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि होती है।इसके कारण इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इन्सुलिन पर प्रतिक्रिया नहीं करती है, जिससे आपकी समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है।

वेट गेन

ब्रेड में हाई कैलोरी फूड होती है, अगर ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है। दरअसल ब्रेड ओवर ईटिंग को बढ़ावा देती है। इससे आप और भी ज्यादा अनहेल्दी खा सकते हैं जो कि वजन में योगदान दे सकता है।

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कब्ज

ब्रेड एक काम फाइबर वाला भजन है जिसे आप खाली पेट खाते हैं तो आपका पाचन धीमा हो सकता है। इसके कारण आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है ऐसे में अगर आप खाली पेट इसे खाते हैं तो इससे गैस की समस्या हो सकती है। पेट में ब्लोटिंग हो सकती है।

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