टेक्नोलॉजी के कारण हो रहा है स्ट्रेस तो इन आसान टिप्स की मदद से खुद को करें रिलैक्स

तनाव आज के समय में लोगों के जीवन का हिस्सा ही बन गया है। घर से लेकर ऑफिस में काम का बढ़ता बोझ, कमजोर पारिवारिक रिश्ते व बेहद जल्द सबकुछ पाने की चाह जीवन को तनावग्रस्त बनाती है। लेकिन इसके अलावा एक चीज ऐसी भी है, जो स्ट्रेस को जन्म देती है और वह है टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करना। वर्तमान में, किसी भी महिला का शायद ही कोई दिन ऐसा बीतता हो, जब वह टेक्नोलॉजी के संपर्क में ना आती हो। फोन से लेकर लैपटॉप में हम कई-कई घंटें बिताते हैं, लेकिन अंततः इनका अत्यधिक उपयोग स्ट्रेस और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं को जन्म देता है। यह सच है कि टेक्नोलॉजी के बिना आज के जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती, लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप इसके Tech Stress को अपने जीवन पर हावी होने दें। टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करते हुए भी आप टेक स्ट्रेस को खुद से दूर कर सकती हैं और इसके लिए आपको बहुत कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस आप कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाकर ऐसा आसानी से कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में-

करें डिजिटली डिटॉक्स

खुद को तनावमुक्त रखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप खुद को कभी-कभी डिजिटली डिटॉक्स करें। स्क्रीन (आंखें स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं टिप्स) से बाहर आकर वास्तविक दुनिया का आनंद लें। मसलन, अगर संडे को आपकी छुट्टी होती है तो उस दिन अपने लैपटॉप को भी छुट्टी दें। कोशिश करें कि वह दिन आप अपने परिवार के साथ बिताएं और फोन, लैपटॉप व टीवी से दूरी बनाएं। इसके अलावा जब आप ऑफिस से घर आती है तो कम से कम एक घंटे के लिए फोन को बंद करके रखें। इससे भी आप खुद को अतिरिक्त टेक स्ट्रेस को दूर कर सकती हैं।

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लें छोटे-छोटे ब्रेक

अगर आपका काम कुछ ऐसा है कि आपको लंबे समय तक लैपटॉप (आंखों की 10 एक्‍सरसाइज) के सामने बैठना पड़ता है तो हो सकता है कि इसके कारण आपको सिर में दर्द या फिर अन्य तरह के स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है। इसलिए इससे बचने के लिए आप काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। अगर संभव हो तो आप बीच में कुछ नैप भी ले सकती हैं। इससे भी आपका स्ट्रेस काफी कम होता है।

फोन को रखें बेड से दूर

टेक स्ट्रेस को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन में कुछ नियम तय करें। मसलन, जब आप रात में अपने बेड पर हों तो फोन को खुद से दूर रखें। इसके अलावा सुबह उठने के बाद सबसे पहले फोन को इस्तेमाल करने की आदत को बदलें। इस तरह के छोटे-छोटे टिप्स टेक स्ट्रेस को दूर रखने में मददगार होता है।

तय करें शेड्यूल

जब आप टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल कर रही हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप उसे नियंत्रित रूप से ही इस्तेमाल करें। मसलन, आप लैपटॉप व फोन पर टाइम स्पेंड करने का शेड्यूल करें। साथ ही यह भी कोशिश करें कि आपका काम तय समय पर ही पूरा हो। इससे भी आप अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकती हैं।

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रिलैक्सिंग एक्टिविटी

यह सच है कि टेक्नोलॉजी को खुद से दूर नहीं किया जा सकता, लेकिन फिर भी आप उसके नेगेटिव प्रभावों को काफी हद तक कम कर सकती हैं। मसलन, अगर आपने पूरा दिन लैपटॉप पर काम किया है और अब आपको थकान व तनाव का अहसास हो रहा है तो काम खत्म करने के बाद आप कुछ रिलैक्सिंग एक्टिविटी जरूर करें। मसलन, आप एक शॉवर लें या फिर अपना मनपसंद म्यूजिक सुनें। इससे आपको काफी अच्छा लगेगा। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।