क्या आप जानती हैं कि आपकी जीभ सेहत के बारे में बहुत कुछ बता सकती है? यह आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इसका एक जरूरी संकेत हो सकती है। यह अक्सर लक्षणों के महसूस होने से पहले ही पोषक तत्वों की कमी या समस्या का संकेत दे देती है। जीभ का रंग और बनावट शरीर की जरूरतों को समझने का एक आसान और शक्तिशाली तरीका है। जीभ का हल्का रंग आयरन की कमी का संकेत दे सकता है, तो वहीं सफेद परत गट से जुड़ी समस्याओं का इशारा करती है। ये संकेत आपके शरीर का आपसे बात करने का तरीका हैं। इन्हें नजरअंदाज करने के बजाय, आप इनका इलाज कुछ स्पेशल फूड्स और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कर सकती हैं।
मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर से जानें कि आपकी जीभ आपको क्या बता रही है और आप सही उपायों के साथ इसका जवाब कैसे दे सकती हैं।
आपकी जीभ सेहत के बारे में क्या बताती है?
यहां जीभ के सामान्य लक्षणों और उनसे जुड़ी समस्याओं के समाधान के लिए कुछ सुपरफूड्स दिए गए हैं-
जीभ का पीला पड़ना
- मुख्य कारण: आयरन की कमी
- सबसे अच्छा सुपरफूड: काले तिल
एक चम्मच काले तिल को रात-भर भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं।
जीभ पर सफेद परत
- मुख्य कारण: खराब गट हेल्थ
- सबसे अच्छा सुपरफूड: छाछ
एक कप छाछ में भुना हुआ जीरा पाउडर, सेंधा नमक और पुदीना मिलाकर पिएं।
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रेड और शाइनी जीभ
- मुख्य कारण: विटामिन-B12 की कमी
- सबसे अच्छा पोषक तत्व: विटामिन B12
इसके सबसे अच्छे स्रोत फर्मेन्टेड फूड्स और अंडे की जर्दी हैं।
जीभ पर दरारें
- मुख्य कारण: विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी
- सबसे अच्छा सुपरफूड: केले और भीगे हुए बादाम से बना स्मूदी
इसे अपने नाश्ते या दिन के बीच के नाश्ते में लें।
जीभ में जलन या झुनझुनी
- मुख्य कारण: जिंक की कमी।
- सबसे अच्छा सुपरफूड: कद्दू के बीज
एक चम्मच कद्दू के बीज को दिन के बीच में फल के साथ लें।
खास जानकारी
सिर्फ किसी एक स्पेशल फूड्स या उपाय से आपकी समस्या ठीक नहीं हा सकती हैं। आपको एक हेल्दी और बैलेंस डाइट लेनी होगी और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना होगा। इसके साथ ही, रोजाना 40-45 मिनट वॉक जैसी कोई फिजिकल एक्टिविटी को करना और योग या मेडिटेशन से स्ट्रेस को कंट्रोल करना उतना ही जरूरी है।
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अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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