क्या नींद की कमी से फर्टिलिटी पर असर होता है? जानें

आज के वक्त में हम सभी जिंदगी की भागदौड़ में काफी उलझ गए हैं। खासकर, महिलाएं घर-परिवार और काम को मैनेज करने के चक्कर में, महिलाएं अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। यहां तक कि महिलाओं को कई बार पूरी नींद लेने का वक्त भी नहीं मिलता है। नींद की कमी की वजह से न केवल हमारा मूड प्रभावित होता है, बल्कि इसके चलते, सेक्शुअल हेल्थ, मेंटल हेल्थ, डाइजेशन और इम्यूनिटी पर भी असर होता है। अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं, तो सही डाइट और लाइफस्टाइल के साथ, आपको अच्छी और पूरी नींद पर भी ध्यान देना चाहिए। नींद की कमी किस तरह फर्टिलिटी पर असर डाल सकती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

नींद की कमी का फर्टिलिटी पर क्या असर होता है? (What happens when you don't get enough sleep)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, महिला और पुरुष दोनों में ही फर्टिलिटी के लिए, अच्छी नींद बहुत जरूरी है।
• अच्छी नींद आपको रिलैक्स करने में मदद करती है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और हार्मोनल बैलेंस बना रहता है।
• वहीं, नींद की कमी, शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ा सकती है और शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस पैदा कर सकती है।
• अच्छी नींद से रिप्रोडक्टिव हार्मोन जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) और फोलिकल-स्टिमुलेटिंग हार्मोन (FSH) को रेगुलेट करने में मदद मिलती है।
• नींद की कमी इन हार्मोन्स के लेवल में असंतुलन पैदा कर सकती है। इसकी वजह से फर्टिलिटी पर असर होता है।
• नींद पूरी न होने का सीधा असर, लेप्टिन हार्मोन पर होता है। यह हार्मोन ओव्युलेशन के लिए, बहुत जरूरी होता है।
• नींद की कमी से कंसीव करने में मुश्किल आ सकती है। वहीं, इसकी वजह से मिसकैरेज का खतरा भी बढ़ जाता है।
• नींद की कमी, सेक्शुअल लाइफ को भी प्रभावित करती है।

• नींद पूरी न होने का असर, स्पर्म प्रोडक्शन पर भी होता है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि जिन महिलाओं को नींद अच्छे से नहीं आती है या जो नाइट शिफ्ट में काम करती हैं, उन्हें प्रेग्नेंट होने में मुश्किल आती है।
• अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं, तो 8-9 घंटे की अच्छी नींद आपके लिए बहुत जरूरी है।

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नींद की कमी से पूरे शरीर पर असर होता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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