ठंड के मौसम में बढ़ जाता है माइग्रेन का दर्द? इस आसन से मिलेगा आराम

Yoga For Migraine: माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जिसमें नॉर्मल सिर दर्द से कहीं ज्यादा दर्द होता है।आजकल तो हर कोई इस समस्या से परेशान है।खास कर ठंड के मौसम में ये समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। माइग्रेन में सिर के किसी एक साइड तेज तो कभी धीमा दर्द होता है। दर्द की वजह से चक्कर और उल्टी होती है। माइग्रेन का अटैक पड़ने पर लाइट और साउंड से उलझन होने लगती है। कई बार दर्द इतना अधिक बढ़ जाता है कि लोग पेन किलर का सहारा लेते हैं। अगर आपको भी माइग्रेन की समस्या है तो आप योग के जरिए इस पर काबू पा सकते हैं। योगा एक्सपर्ट डॉ. नुपुर रोहतगी ने इस बारे में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

डॉ नुपुर कहती हैं कि कुछ योग पोज हैं जो सर्दियों में होने वाले माइग्रेन पेन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक्सपर्ट कहती हैं कि केंद्रीय योग और प्राकृतिक चिकित्सा अनुसंधान परिषद भी इस बात को मानता है कि माइग्रेन को कम करने के लिए योग कारगर है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं माइग्रेन पेन कम करने के लिए कौन सा आसन करना चाहिए।

बालासन के फायदे

• इस आसन को चाइल्ड पोज भी कहा जाता है। 
• इस आसन का अभ्यास करने से आपका नर्वस सिस्टम रिलैक्स रहता है
• इससे सिरदर्द में कमी आती है।
• ये आपके मन को शांत करता है। 
• चिंता और थकान में कमी आती है।
• शरीर में रक्त का प्रवाह सही होता है।
• चक्कर आने जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद है।

कैसे करें बालासन

• इस आसन को करने के लिए आप वज्रासन में बैठ जाएं।
• अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
• अब दोनों हाथों को आगे की ओर लाएं और खुद को आगे की ओर झुकाएं।
• आपको इतना झुकना है कि आपका माथा जमीन को टच करे और आपके हाथ भी आगे की ओर जमीन पर टच करें।
• कुछ देर इसी अवस्था में रुकें और वापस सामान्य अवस्था में लौट आएं।

उत्तानासन के फायदे

उत्तानासन करने से मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इससे माइग्रेन के दर्द में आराम मिलता है। इस आसन से दिमाग को शांति मिलती है।

 

 

 

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उत्तानासन का अभ्यास कैसे करें?

• इस योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधे मैट पर खड़े हो जाएं।
• अब सांस छोड़ते हुए और कूल्हों की तरफ मुड़ते हुए नीचे की ओर झुकें
• ध्यान रहे इस दौरान घुटने बिल्कुल सीधे होने चाहिए 
• इसके बाद आप अपने दोनों हाथों से पंजों को छूने की कोशिश करें
• कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
• अपने क्षमता के अनुसार कम से कम इस आसन को 4 से 5 तक करें।

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